Blog

Dozen of articles. Improve your lifestyle now!

Τι να κάνω εάν ο/η σύντροφός μου έχει κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη σε αρκετές περιπτώσεις μειώνει την ποιότητα της καθημερινότητας σε όσους την βιώνουν. Οι επιπτώσεις για αυτούς που την βιώνουν μακροχρόνια και απλά μένουν παθητικοί ,μπορεί να είναι ευρείες και δυνητικά επικίνδυνες επιπτώσεις.

 Καλά όλα αυτά…. τι κάνουμε όμως όταν αυτό το άτομο που προαναφέρουμε είναι ο/η σύντροφός μας;

Tα προβλήματα επηρεάζουν κάθε πτυχή της σχέσης και της οικογένειας και μπορούν να έχουν ολέθριες συνέπειες στην ομαλή λειτουργία της σχέσης.

Πώς ξέρετε εάν ο/η σύντροφός σας ίσως έχει κατάθλιψη;

Read more

Το γραφείο μας αλλάζει διεύθυνση !!! (Κανάρη 45)

Πριν 3 χρόνια έχοντας το ένα πόδι ήδη στο εξωτερικό, άνοιξα δειλά δειλά το γραφείο μου στην Πάτρα.

Τα χρόνια πέρασαν τόσο γρήγορα που σαν χθες μοιάζουν οι σκέψεις και οι έντονες ανησυχίες μου. Κάθε αρχή όμως έχει και ένα τέλος που σηματοδοτεί μια νέα «εποχή» και έναν νέο κύκλο εμπειριών.

Το γραφείο μας θα παραμείνει κλειστό από Πέμπτη 7/6/18 και θα ανοίξει την Δευτέρα 11/6/18 σε νέα διεύθυνση.

(Γούναρη και Καραΐσκάκη , είσοδος από Κανάρη 45)

 

 

Γνωρίζετε τη διαφορά του άγχους με την ανησυχία; – Keep Smiling Project

 

Το Keep Smiling Project έχει τις ρίζες του στο 2013 που ξεκίνησα την αρθρογραφία άρθρων ψυχολογίας στην ιστοσελίδα Psychologized.eu .

Η έννοια της λέξης «Psychologized» είναι να μετατρέπει κάποιος το οτιδήποτε σε κομμάτι της Ψυχολογίας. Αυτή είναι η βασική ιδέα μας, αυτό είναι Psychologized, ο τόπος ότι τα πάντα είναι κομμάτι της Ψυχολογίας.

Υπάρχουν κάποια θέματα που θα θέλατε να αναπτύξουμε σε νέο video; Γράψτε κάτω από το video προτάσεις &…. Κeep Smiling 

 

Γνωρίζετε τη διαφορά του άγχους με την ανησυχία; – Keep Smiling Project

Το Keep Smiling Project έχει τις ρίζες του στο 2013 που ξεκίνησα την αρθρογραφία άρθρων ψυχολογίας στην ιστοσελίδα Psychologized.eu .Η έννοια της λέξης «Psychologized» είναι να μετατρέπει κάποιος το οτιδήποτε σε κομμάτι της Ψυχολογίας. Αυτή είναι η βασική ιδέα μας, αυτό είναι Psychologized, ο τόπος ότι τα πάντα είναι κομμάτι της Ψυχολογίας.Υπάρχουν κάποια θέματα που θα θέλατε να αναπτύξουμε σε νέο video; Γράψτε κάτω από το video προτάσεις &…. Κeep Smiling 😀

Gepostet von Αντώνιος Καλέντζης am Dienstag, 22. Mai 2018

Promotion for People Awareness of “Worryness” and “Anxiety”

 

I would like to thank «Journal of Psychology and Brain Studies» for publishing my editorial article.

 

 

READ MORE

promotion-for-people-awareness-ofworryness-and-anxiety

Η «επιδημία της μοναξιάς» …

 Αρκετοί από εμάς ζούμε σε αστικά κέντρα , με τον κόσμο να ξεχειλίζει σε κάθε σπιθαμή της τσιμεντένιας μας ζούγκλας. Αυτό που παρατηρούμε όμως είναι η «μοναξιά» που φαίνεται στα μάτια αρκετών συνανθρώπων μας.

Επειδή η μοναξιά θεωρείται τώρα ένα ζήτημα δημόσιας υγείας  και μάλιστα μια επιδημία , τα τελευταία χρόνια γίνονται αρκετές έρευνες για τα αίτιά της . Είναι μια αφορμή να σκεφτούμε τη σύγχρονη έννοια της μοναξιάς και τους τρόπους με τους οποίους θα μπορούσαμε να την αντιμετωπίσουμε.

Ακόμα κι αν κάποια στιγμή απολαμβάνουμε τις εξορμήσεις μας στη φύση και ένα έρημο μέρος ως τόπος περιπέτειας και ευχαρίστησης, ο φόβος της μοναξιάς υποβόσκει μέσα μας.

Το πρόβλημα είναι ο φόβος αυτός έχει μεταφερθεί στις πόλεις μας.

Τα τελευταία χρόνια βλέπουμε αρκετούς ανθρώπους να προσπαθούν να έρθουν πιο κοντά με γνωστούς/συγγενείς/φίλους με τον άχαρο τρόπο της χρήσης των social media, όμως οι μελέτες δείχνουν την άνοδο του αριθμού των ανθρώπων που ζουν μόνοι τους και την καταστροφή των οικογενειακών και κοινοτικών δομών.

Αλλά η προσπάθεια να θεραπευτεί η μοναξιά υπεραπλουστεύει τη σύγχρονη σημασία της.

Παλαιότερα η μοναξιά περιοριζόταν έξω από τις πόλεις και η επίλυση ήταν εύκολη , απλώς κάποιος επέστρεφε σε κάποιο αστικό κέντρο και στην κοινωνία.

Ωστόσο, η μοναξιά έχει κινηθεί προς τα αστικά κέντρα και έχει γίνει πολύ πιο δύσκολο να επιλυθεί ως πρόβλημα. Πλέον κατοικεί στο υποσυνείδητό μας και η υφή της αγγίζει την λέξη «μοναχικότητα».  Κάτι που παρατηρούμε ακόμα και στις πιο πολυσύχναστες πόλεις.

Η σύγχρονη προσέγγιση της λέξης  «μοναξιά» δεν είναι απλώς να απομακρυνθεί κάποιος από τους άλλους ανθρώπους. Αντ ‘αυτού, είναι μια συναισθηματική κατάσταση της αίσθησης ότι κάποιος δεν μπορεί να έρθει πιο κοντά με άλλους ανθρώπους , χωρίς απαραίτητα να είναι έτσι.

Αλήθεια, πόσες φορές ακόμα και από άτομα που δείχνουν αρκετά κοινωνικά  παρατηρούμε να εκφράζουν την άποψη ότι αισθάνονται μοναξιά.

Αντίθετα, το μυστικό της αντιμετώπισης της σύγχρονης μοναξιάς δεν έγκειται στην προσπάθεια να την εξαφανίσουμε, αλλά στην εξεύρεση τρόπων ώστε να την επαναπροσεγγίσουμε και να αντιληφθούμε ότι έχουμε το δικαίωμα να εκφέρουμε την άποψή μας, ακόμα και αν κάποιος μας απαγορεύσει με την χρήση ταμπέλας .

Θεωρώ ότι πρέπει να δοθεί προσοχή στις δομές που οδήγησαν τους ανθρώπους να απομονωθούν.Ιδιαίτερα τους ηλικιωμένους, τα άτομα με αναπηρία και άλλες ευάλωτες κοινωνικές ομάδες. Χωρίς όμως να ξεχνάμε ότι ο κάθε ένας από εμάς ανήκει σε μια εν δυνάμει «ευάλωτη κοινωνική ομάδα» , μιας και δεν μπορούμε να χαλιναγωγήσουμε το μέλλον.

Ζούμε σε μια σύγχρονη κοινωνία που αρκετοί νιώθουν μειονεκτικά επειδή είναι ευαίσθητοι ή συναισθηματικοί.Το να δείχνει ένας άνθρωπος  τα συναισθήματά του όμως είναι δείγμα δύναμης και μια ευκαιρία να χτυπήσουμε αυτή την «επιδημία της μοναξιάς» προτού γίνει μια «επιδημία απομόνωσης»

 

Αντώνιος Καλέντζης

Keep Smiling 😀

 

Κατεβάστε δωρεάν την εφαρμογή Psychologized για Android

Καλό Πάσχα (ωράριο λειτουργίας )

 Η εορταστική αυτή περίοδος να είναι αφορμή αν θερμάνετε τις σχέσεις με τα οικεία σας πρόσωπα, δίνοντας μια ευκαιρία στην δημιουργία μελλοντικών κοινών ομαδικών στόχων.

 Θα παραμείνουμε κλειστοί από Μ. Πέμπτη 5/4 έως Πέμπτη 12/4

 

Το γραφείο μας σας εύχεται καλή Μ. Εβδομάδα και  καλό Πάσχα.

 

Πως συσχετίζεται η οικονομική κρίση με την Ψυχική Υγεία ( Συνέντευξη)

Πως συσχετίζεται η οικονομική κρίση με την Ψυχική Υγεία;

Δείτε την συνέντευξή μου στην εκπομπή του κ. Μιχάλη Μπαϊρακτάρη «Η άλλη όψη του νομίσματος» , όπως προβλήθηκε το Σάββατο 10/4/18.

Εσύ που ξέχασες να είσαι ευτυχισμένος …

Τα άτομα που κρατούνται απασχολημένα, ακόμη και με σχετικά άσκοπη δραστηριότητα, τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένα από εκείνα που δεν το κάνουν, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο και το Πανεπιστήμιο Της Σαγκάης.

Οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η επιθυμία να αποφευχθεί η πλήξη και η κατάθλιψη συνδέονται με την απραξία. Είναι ένα σημαντικό κίνητρο για παράγοντες όπως είναι η ανάγκη να κερδίσουν τα προς το ζην ή να πείσουν τους άλλους να τους λαμβάνουν υπόψιν .

Το γενικό φαινόμενο που παρατηρούμε είναι γιατί οι άνθρωποι είναι τόσο απασχολημένοι με το τι κάνουν στη σύγχρονη κοινωνία. Οι άνθρωποι τρέχουν γύρω, εργάζονται σκληρά, πολύ πέρα από το βασικό επίπεδο.

Στην έρευνα ,οι εθελοντές κλήθηκαν να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο και, στη συνέχεια, έπρεπε να περιμένουν 15 λεπτά μέχρι να την δώσουν στους ερευνητές. Τους δόθηκε η επιλογή να παραδώσουν την έρευνα σε κοντινή τοποθεσία ώστε να μη χρειαστεί να κάνουν τίποτα μέχρι να λήξει ο χρόνος των 15 λεπτών, ή να παραδώσουν τις απαντήσεις σε ένα πιο μακρινό σημείο, που για να φτάσουν περπατώντας θα χρειαζόντουσαν περίπου 15 λεπτά. Και οι δύο επιλογές ανταμείφθηκαν με μια καραμέλα όταν η έρευνα παραδόθηκε. Οι συμμετέχοντες οι οποίοι επέλεγαν να μην μείνουν άπραγοι πηγαίνοντας για την πιο μακρινή τοποθεσία, βρέθηκαν να είναι πιο ευτυχισμένοι από ό, τι εκείνοι που δεν έκαναν τίποτα.

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι ακόμα και αν γνώριζαν ότι η ίδια καραμέλα θα προσφερόταν και στα δύο σημεία παράδοσης , οι συμμετέχοντες ήταν πιο πιθανό να επιλέξουν την πλησιέστερη επιλογή. Ο λόγος που θα επέλεγαν να περπατήσουν θα ήταν αν ήξεραν από την αρχή ότι στην μακρινή απόσταση θα τους περίμενε κάτι άγνωστο ως ανταμοιβή . Οι ερευνητές αναφέρουν ότι αυτό γίνεται επειδή το άγνωστο δίνει κίνητρο. Επίσης καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα κίνητρα στην καθημερινότητα και οι στόχοι, βοηθούν τους ανθρώπους να είναι ευτυχισμένοι .

Θα ήθελα να προσθέσω δύο φράσεις που ταιριάζουν απόλυτα με την έρευνα αυτή :

«Ότι μένει ακίνητο , πεθαίνει»

«Αργία , μήτηρ πάσης κακίας»

Είναι καλό να έχουμε μεγάλους μακρινούς στόχους. Όμως δίνουμε στη ζωή μας καθημερινά κίνητρα, βάζουμε μικρούς καθημερινούς στόχους και προσπαθούμε να τους πετύχουμε .

Η ευτυχία δεν είναι προορισμός, είναι η καθημερινότητα μας.

Είναι υγιής ή όχι η σχέση σου; Τι πρέπει να κάνεις;

ΤΟΥ ΑΝΤΩΝΙΟΥ ΚΑΛΕΝΤΖΗ | ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ, ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ   PSYCHOLOGIZED@GMAIL.COM

ΠΟΣΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΜΑΣ ΠΑΝΕ ΤΟΣΟ ΧΑΛΙΑ ΠΟΥ… ΜΙΑ ΑΓΚΑΛΙΑ ΜΑΣ ΚΑΝΕΙ ΜΟΝΟ ΝΑ ΞΕΧΑΣΤΟΥΜΕ…


 Οι ρομαντικές σχέσεις είναι σημαντικές για την ευτυχία μας και την ευημερία μας. Ωστόσο, με περισσότερο από το 40% των νέων γάμων να  καταλήγει σε διαζύγιο, είναι σαφές ότι οι σχέσεις δεν είναι πάντα εύκολο πράγμα.[1]


 Ευτυχώς, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να κρατήσει την συντροφικότητά σας σε ποιοτική και λειτουργική κατάσταση.

Να μιλάτε Ανοιχτά 


 Η επικοινωνία είναι ένα βασικό κομμάτι των υγιών σχέσεων. Τα υγιή ζευγάρια επενδύουν χρόνο για να συζητούν και να ανταλλάσσουν απόψεις σε  τακτική βάση. Τα παντρεμένα ζευγάρια είναι σημαντικό να μιλούν για κάτι περισσότερο από τις γονεϊκές τους υποχρεώσεις και τη συντήρηση του νοικοκυριού, ωστόσο. Προσπαθήστε να περάσετε μερικά λεπτά κάθε μέρας συζητώντας βαθύτερα ή περισσότερα προσωπικά θέματα για να μείνετε συνδεδεμένοι με το σύντροφό σας σε μακροπρόθεσμη βάση. Αντιθέτως τα ζευγάρια που δεν έχουν προχωρήσει στον έγγαμο βίο, είναι σημαντικό να μην αναλώνονται στη συζήτηση των προσωπικών προβλημάτων τους , σε τακτική βάση, απαξιώνοντας τις καθημερινές προκλήσεις μέσα στη σχέση τους.


 Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αποφεύγετε την συζήτηση δύσκολων θεμάτων. Κρατώντας τις ανησυχίες ή τα προβλήματα για τον εαυτό σας μπορεί να αναπαραγάγει δυσαρέσκεια προσωπική , που μεταφέρεται και στη σχέση.


 Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι στην πρόβλεψη για το αν τα ευτυχισμένα παντρεμένα ζευγάρια θα πάρουν διαζύγιο , μπορεί να παρατηρηθεί από το ύφος της επικοινωνίας είναι πιο σημαντικό από ότι τα επίπεδα δέσμευσης ή χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ή ακόμα τα στρεσογόνα γεγονότα της ζωής. Ειδικότερα, τα αρνητικά πρότυπα επικοινωνίας, όπως ο θυμός και η περιφρόνηση που συνδέεται με αυξημένη πιθανότητα διάσπασης προσοχής [2].


 Οι διαφωνίες είναι μέρος οποιασδήποτε συνεργτικής σχέσης, αλλά μερικές μορφές σύγκρουσης είναι ιδιαίτερα επιζήμιες. Τα ζευγάρια που χρησιμοποιούν καταστροφική συμπεριφορά κατά τη διάρκεια της επιχειρηματολογίας (όπως το να φωνάζουν,  να καταφεύγουν σε προσωπικές επικρίσεις ή την απόσυρση από τη συζήτηση), είναι πιο πιθανό να χωρίσουν από τα ζευγάρια που αγωνίζονται εποικοδομητικά.


 Παραδείγματα εποικοδομητικών στρατηγικών για την επίλυση των διαφωνιών περιλαμβάνουν την προσπάθεια να μάθετε ακριβώς τι  αισθάνεται ο σύντροφός σας, ακούγοντας τις απόψεις του και προσπαθώντας να κρατάτε θετική διάθεση στην κουβέντα [3].


Κρατάτε το ενδιαφέρον


 Στα παντρεμένα ζευγάρια που βρίσκεστε κάπου μεταξύ παιδιών, την επαγγελματική  σταδιοδρομία και τις καθημερινές προκλήσεις, μπορεί να είναι δύσκολο να μείνετε συνδεδεμένοι με το σύντροφό σας.


 Ωστόσο, υπάρχουν καλοί λόγοι για να κάνετε προσπάθεια. Σε μια έρευνα, για παράδειγμα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ζευγάρια που ανέφεραν πλήξη κατά τη διάρκεια του 7ου  έτους του γάμου τους , ήταν σημαντικά λιγότερο ικανοποιημένοι με τις σχέσεις τους εννέα χρόνια αργότερα.


 Για να κρατήσετε τα πράγματα ενδιαφέροντα, καλό είναι τα  ζευγάρια να σχεδιάζουν διάφορες εξόδους ή ταξίδια. Μιας και οι καιροί είναι δύσκολοι τα τελευταία χρόνια για ταξίδια, μπορείτε  να ενοικιάσετε μια ταινία να δείτε ή να πάτε σινεμά ή ακόμα και να πάτε να γευματίσετε έξω . Οι ειδικοί συστήνουν να βγαίνετε από τη ρουτίνα και προσπαθείτε νέα πράγματα .

 Ορισμένα πολυάσχολα ζευγάρια βρίσκουν χρήσιμο να προγραμματίζουν τις δραστηριότητες που προβλέπουν να κάνουν με τον/την σύντροφό τους , τοποθετώντας τα στο ημερολόγιο. Μπορεί να μην είναι αυθόρμητο το να γράφεις με κόκκινο μελάνι πότε θα κάνεις και τι με τον/την σύντροφό σου, αλλά το να βρίσκετε χρόνο για μια  οικεία συνάντηση , βοηθά στο να διασφαλιστεί ότι οι φυσικές και συναισθηματικές ανάγκες σας ικανοποιούνται.


Πότε πρέπει ζευγάρια να αναζητούν βοήθεια;


 Κάθε σχέση έχει σκαμπανεβάσματα, αλλά μερικοί παράγοντες δημιουργούν περισσότερες πιθανότητες από άλλους να δημιουργήσει ανωμαλίες σε μια σχέση.


 Τα οικονομικά και οι αποφάσεις ανατροφής των παιδιών δημιουργούν συχνά επαναλαμβανόμενες συγκρούσεις, για παράδειγμα.


 Ένα σημάδι ενός προβλήματος που επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά χωρίς ναυπάρχει λύση, πρέπει να έχει ιδιαίτερη βαρύτητα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι ψυχολόγοι μπορούν να βοηθήσουν τα ζευγάρια να βελτιώσουν την επικοινωνία και να βρουν υγιείς τρόπους για να προχωρήσετε πέρα ​​από τη σύγκρουση.


 Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι μια σχέση δείχνει έντονα σημάδια του προβλήματος , για να ζητήσετε βοήθεια. Έχει  αποδειχθεί ότι μειώνεται ο κίνδυνος του χωρισμού, όταν τα άτομα σε μια σχέση που προσπαθούν να βελτιώσουν μέσα στην σχέση δεξιότητες όπως:


– την καλή επικοινωνία,

– την αποτελεσματική ακρόαση του/της συντρόφου

– την αντιμετώπιση των συγκρούσεων 


 Κύριο συστατικό όμως είναι η αγάπη. Μιας και σε σχέσεις που δεν υπάρχει αγάπη, τα προβλήματα διογκώνονται και δεν λύνονται ποτέ.


Πηγές:

[1]. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau. 

[2].Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). «Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?» Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10. 

[3]. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). «Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.» Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.

[4].Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). «Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.» Psychological Science, 20 (5): 543-545. 

 

Κατεβάστε δωρεάν την εφαρμογή Psychologized για Android

6 συνήθειες που καταπολεμούν τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Νέες έρευνες που δημοσιεύθηκαν στο British Journal of Clinical Psychology  , υποστηρίζουν 6 τρόπους για την καταπολέμηση καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Μπορεί να μην έχουν 100% αποτέλεσμα, όμως θα δείτε την διαφορά.

 

1. Αλλαγή για το πώς βλέπετε το μέλλον


Συχνά θεωρείται ότι είναι η κατάθλιψη που προκαλεί μια απαισιόδοξη άποψη για το μέλλον.

Όντας απαισιόδοξος για το μέλλον κάποιος, μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει κατάθλιψη.

Υπάρχουν τρεις τρόποι με τους οποίους σκεφτόμαστε το μέλλον  και μπορεί να προκληθεί  κατάθλιψη:


-Κακή  ανατροφοδότηση πιθανών μελλοντικών εξελίξεων.
Read more

Τι να κάνω εάν ο/η σύντροφός μου έχει κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη σε αρκετές περιπτώσεις μειώνει την ποιότητα της καθημερινότητας …

Το γραφείο μας αλλάζει διεύθυνση !!! (Κανάρη 45)

Πριν 3 χρόνια έχοντας το ένα πόδι ήδη στο εξωτερικό, άνοιξα δειλά δειλά …

Γνωρίζετε τη διαφορά του άγχους με την ανησυχία; – Keep Smiling Project

  Το Keep Smiling Project έχει τις ρίζες του στο 2013 που ξεκίνησα την αρθρογραφία …