Blog

Dozen of articles. Improve your lifestyle now!

Εικονικός ψηφιακός κόσμος – Internet Gaming | Ολόκληρη εκπομπή

Συζητάμε για τον εικονικό ψηφιακό κόσμο και τους κινδύνους που ελοχεύει το διαδίκτυο για τα παιδιά.

 

 Ολόκληρη η εκπομπή «‘Αλλη Άποψη» με τον Νίκο Γιαπρακά όπως προβλήθηκε από το Ιonian TV τον Απρίλιο του 2019.

Άρθρο στην εφημερίδα Πελοπόννησος

Μια έρευνα που πρέπει να λάβουμε πολύ σοβαρά υπόψιν , αναφέρει ότι η περιορισμένη πρόσβαση σε επαρκή τροφή έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ικανότητα μάθησης των εφήβων .

 

Διαβάστε στην Εφημερίδα Πελοπόννησος – Newspaper Peloponnisos την Τετάρτη 17/4/2019 δημοσίευση του άρθρου μου. 🤗

«Η επισιτιστική ανασφάλεια σε όλες τις ηλικίες εμποδίζει την μάθηση», σελ 20.

 

Τι κρύβεται πίσω από ένα «Δεν είμαι καλά σήμερα»;

Του Αντώνιου Καλέντζη | Ψυχολόγος, Συγγραφέας | υπ. Διδάκτωρ University of Reading ,UK

Psychologized@gmail.com

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που καθημερινά ο ψυχικός τους κόσμος βρίσκεται σε μια απορρύθμιση έτσι ώστε να δυσκολεύονται να διαχειριστούν τις υποχρεώσεις που πρέπει να βγάλουν εις πέρας.  Ακόμα και αν αυτό έχει να κάνει με την απλή αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους. Αρκετοί το κρύβουν πολύ καλά, λέγοντας την φράση «δεν είμαι πολύ καλά σήμερα». Τι μπορεί να κρύβουν αυτά τα λόγια όμως;

 Δεν είναι ότι  τα άτομα αυτά δεν θέλουν  να είναι ειλικρινής για αυτά που βιώνουν , αλλά μερικές φορές αισθάνονται ότι θα τους κουράσει περισσότερο να μοιραστούν αυτό που τους συμβαίνει

Το άγχος  εκδηλώνεται συχνά σε διακριτά σωματικά συμπτώματα: πόνους στο στομάχι, ζαλάδες, κράμπες , πονοκεφάλους , έντονη εφίδρωση εντελώς ξαφνικά κλπ.

Για παράδειγμα, η κατάθλιψη, η οποία επηρεάζει 1 στους 15 ενήλικες, συνοδεύεται από περίπου τόσο σωματικά συμπτώματα όσο και συναισθηματικά. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, τα φυσικά συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να είναι: Απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους , Αλλαγή διατροφικής συνήθειας ,Αϋπνία  – υπερυπνία, Απώλεια ενέργειας  & Αυξημένη κόπωση

 Τα 5  πράγματα  που μπορεί να σημαίνουν όταν λέμε την φράση «Δεν νιώθω καλά σήμερα»

Αν είστε φίλος ή μέλος της οικογένειας κάποιου που ταλαιπωρείται ψυχολογικά αυτή την περίοδο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι μερικές φορές  μπορεί να μην θέλει να σας πει ξεκάθαρα ότι δυσκολεύεται να αντεπεξέλθει στην καθημερινότητά του/της. Δεν είναι δική σας δουλειά να «αποκωδικοποιείτε» τι εννοεί, αλλά ίσως είναι χρήσιμο να ξέρετε ότι όταν χρησιμοποιούν μια φράση όπως «Δεν αισθάνομαι καλά», κάτι περισσότερο μπορεί να συμβαίνει:

  • «Η ψυχική μου υγεία με  καθιστά αδύνατο ώστε να συγκεντρωθώ ή να σκέφτομαι ».
  • «Η ψυχική μου υγεία με κάνει να αισθάνομαι ναυτία ή πόνο στο στομάχι μου».
  • «Αισθάνομαι τόσο κουρασμένος που πρέπει να μείνω στο κρεβάτι σήμερα».
  • «Βιώνω κρίση πανικού και η καρδιά μου δεν θα σταματήσει να χτυπά έντονα και να με τρομάζει,  όσο παράλληλα  σκέψεις μου με κάνουν να το βιώνω ακόμα πιο έντονα»
  • «Με έχει τόσο αποδιοργανώσει  η την ψυχική μου υγεία που δεν μπορώ καν να αρχίσω να περιγράφω πώς νιώθω».
  • «Η ψυχική μου υγεία με καθιστά αδύνατο να φύγω από το σπίτι σήμερα».

Όταν είστε έτοιμοι, βρείτε κάποιον που μπορείτε να μοιραστείτε αυτά που βιώνετε

Μερικές φορές απλώς δεν θέλετε να εξηγήσετε τι συμβαίνει μαζί σας και αυτό δεν είναι παράλογο.  Εάν είναι αρκετά προφανές ότι κάτι σας ενοχλεί, αλλά δεν θέλετε να μιλήσετε γι ‘αυτό, χρησιμοποιώντας μια φράση όπως «Δεν αισθάνομαι καλά σήμερα» είναι πραγματικά ένας πολύ καλός τρόπος να κρατήσετε τα όριά σας ή να κατευθύνετε τη συνομιλία σε μια πιο άνετη αλληλεπίδραση.

 Ωστόσο, κρατώντας το μέσα  σας για πολύ καιρό, ή κρύβοντας την πλήρη αλήθεια για το τι σας συμβαίνει, μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη περισσότερα αρνητικά αποτελέσματα.

Η πιο συνηθισμένη λάθος τακτική είναι ότι αρκετοί δεν λένε για τις κρίσεις πανικού που βιώνουν  για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα ή ακόμα και  πολλά χρόνια. Ακόμη και όταν αρχίζουν να βλέπουν έναν θεραπευτή,  μερικές φορές  λένε ένα κομμάτι της αλήθειας αυτού που βιώνουν. Αλλά αυτό που τελικά συμβαίνει είναι ότι οι κρίσεις πανικού γίνονται χειρότερες κάθε φορά .  Αρκετοί πιστεύουν ότι είναι «τρελοί» και  μόνο στην σκέψη ότι θα ξαναβιώσουν κρίση πανικού αποδιοργανώνονται και αποσύρονται από τις δραστηριότητες της καθημερινότητας όλο και περισσότερο, κάτι που είναι εντελώς λανθασμένη τακτική .

Έτσι ναι, με κάθε τρόπο, πάρτε το χρόνο σας όταν πρόκειται να μοιραστείτε ολόκληρη την αλήθεια των αγώνων  που δίνετε για την διατήρηση  της ψυχικής υγείας σας σε θεμιτά επίπεδα. Έχετε κάθε δικαίωμα να διατηρήσετε ιδιωτικές πτυχές του εαυτού σας αρκεί να μη σαν μετατρέπει την καθημερινότητα σε ένα αρνητικό βίωμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φράσεις όπως «Δεν αισθάνομαι καλά» ή «Δεν θέλω να το συζητήσω αυτή τη στιγμή» με όσους περισσότερους ανθρώπους επιθυμείτε.

Αλλά να ξέρετε ότι αυτό που αισθάνεστε δεν είναι τίποτα που πρέπει να ντρέπεται, η ψυχική υγεία είναι κάτι που πρέπει να προσεγγίσετε μόλις είστε έτοιμοι να την μοιραστείτε  με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.

Είναι αλήθεια πως αρκετές φορές πρέπει να πηγαίνουμε στον οδοντίατρο για πρόληψη… αν πάμε όταν κάποιο δόντι μας ήδη έχει φθαρεί , είναι πολύ λογικό να ταλαιπωρηθούμε αρκετά. Κάπως έτσι είναι και η ψυχική υγεία, οφείλουμε για πρόληψη να απευθυνόμαστε σε κάποιον ειδικό.

Keep smiling 😀

Αντώνιος Καλέντζης

Τι είναι οι Φοβίες ( Τύποι, Συμπτώματα, Βοήθεια)

Του Αντώνιου Καλέντζη | Ψυχολόγος, Συγγραφέας | υπ. Διδάκτωρ University of Reading ,UK

Psychologized@gmail.com

Οι φοβίες  συνήθως προκαλούνται από φόβους που δημιουργούνται από ορισμένες καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τις ικανότητες αντιμετώπισης ενός ατόμου ,ή να το οδηγήσει να μείνει μακριά εντελώς από αυτό το ερέθισμα.


 Αυτές οι καταστάσεις δεν είναι συνήθως επικίνδυνες ή τρομακτικές, αλλά τα άτομα με φοβίες βιώνουν έντονα συναισθήματα άγχους, όταν βρεθούν σε αυτά τα περιβάλλοντα. 1 στους 10 ανθρώπους θα βιώσουν φοβίες σε κάποιο σημείο στη ζωή τους. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι ήρεμα και ορθολογικά τις περισσότερες φορές, αλλά νιώθουν να παραλύουν με το φόβο όταν έρχονται αντιμέτωποι με μια συγκεκριμένη κατάσταση.


Οι φοβίες μπορούν να ταξινομηθούν σε έναν αριθμό διαφορετικών τύπων:


 Η κοινωνική φοβία είναι η αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων, που προκύπτουν σε κάποιον από υπερβολική ντροπή ή φόβου του να είναι σε δύσκολη θέση σε δημόσια θέα. Η κοινωνική φοβία επηρεάζει τους άνδρες και τις γυναίκες εξίσου. Συχνά ξεκινά στην παιδική ηλικία ή την εφηβεία και μπορεί να συνοδεύεται από άλλες αγχώδεις διαταραχές ή κατάθλιψη.


Η αγοραφοβία είναι ο φόβος του να εισέρχεται κάποιος σε δημόσιους χώρους, συμπεριλαμβανομένου τον φόβο των ανοιχτών χώρων και του πλήθους. Αγοραφοβία πλήττει κυρίως τις γυναίκες, που έχουν την τάση να την αναπτύσσουν  νωρίς στην ενήλικη ζωή.


Ειδικές (μεμονωμένες) φοβίες περιλαμβάνουν πολλούς τύπους έντονων αντιδράσειων φόβου. Αυτά περιλαμβάνουν:

-φόβος των ζώων (π.χ., αράχνες [arachnophobia] ή φίδια [ophidiophobia])

-περιβαλλοντικές ανησυχίες (π.χ., τα ύψη [ακροφοβία], ή το νερό [Aquaphobia])

-κατάστασης του φόβου (π.χ., των κλειστών χώρων ή των ανελκυστήρων [κλειστοφοβία])

-ο φόβος του τραυματισμού (δυνητικά επικίνδυνες καταστάσεις – πραγματική ή φανταστική, όπως ο φόβος της πτήσης [aviophobia])

-άλλες φοβίες (π.χ., ο φόβος των δυνατών θορύβων)

Οι Γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άνδρες να αναπτύξουν ειδικές φοβίες και τείνουν να αναπτύξουν τους φόβους τους στην παιδική ηλικία ή την πρώιμη εφηβεία, με τις φοβίες να επιμένουν στην ενήλικη τους ζωή.


Αιτίες


 Κοινωνικές και ειδικές φοβίες μερικές φορές υπάρχουν στο περιβάλλον της οικογένειας, δεχόμενη του γεγονότος μιας γενετικής σύνδεσης. Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με προδιάθεση για άγχος, που τους καθιστά ιδιαίτερα ευαίσθητους στην ανάπτυξη φοβιών.

 Φοβίες μπορεί να αναπτυχθούν ως απάντηση στην πίεση ή μετά από τραυματικά γεγονότα.


 Σε άλλες περιπτώσεις, παράλογοι φόβοι μπορεί να αναπτυχθούν χωρίς εμφανή

λόγο. Οι ενήλικες γενικά αναγνωρίζουν ότι οι φόβοι τους είναι παράλογοι ή υπερβολικοί και αυτό μπορεί να λειτουργήσει ως παράγοντας απομόνωσης . Το προσβεβλημένο άτομο από μια φοβία,  διστάζει να μιλήσει με τους φίλους και την οικογένεια με τον φόβο ότι μπορεί να πιστεύουν ότι είναι «ανόητος» ή «παράλογος«.


 Οι φοβίες είναι επίσης ένα φυσικό μέρος της ανάπτυξης. Τα περισσότερα παιδιά περνούν από στάδια όπου φοβούνται το σκοτάδι, τα τέρατα, ή αγνώστους. Πολλοί έφηβοι αναπτύσσουν τις ανησυχίες που συνδέονται με την αυτο-εικόνα τους και την αντίληψη των άλλων για αυτούς. Ενώ αυτοί οι φόβοι είναι φυσιολογικοί και συχνά να μένουν πίσω κατά την πάροδο του χρόνου, μπορεί μερικές φορές να επιμένει .


Συμπτώματα και επιπλοκές


 Το άγχος που υπέστη ένα πρόσωπο από μια φοβία μπορεί να βιωθεί με ψυχικά και σωματικά συμπτώματα.


 Διανοητικά, ένα άτομο μπορεί να γίνει τόσο ανήσυχο για αντιμετωπίσει ή να αποφύγει μια συγκεκριμένη κατάσταση ,που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο του, να προκαλέσει κόπωση ή ευερεθιστότητα, ή ακόμη και να το καθιστά δύσκολο να επικεντρωθεί σε άλλα θέματα.


 Σωματικά, το άγχος στο πρόσωπο του φόβου μπορεί να προκαλεί στον

πάσχοντα εφίδρωση , να αναπνέει βαριά ή  να νιώθει βιώνει εμπειρίες ακανόνιστων καρδιακών παλμών (αίσθημα ταχυπαλμίας), ζάλη ή τάση λιποθυμίας. Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκό πόνο ή ένταση και μπορεί ακόμη και να παρεμβαίνει στην πέψη, με αποτέλεσμα διάρροια, για παράδειγμα.


 Συγκεκριμένες φοβίες προσδιορίζονται όταν ο φόβος (για πιθανή έκθεση ή η έκθεση ) σε ειδικές καταστάσεις είναι τόσο ακραίος , ώστε το άτομο χάνει την ικανότητα να αντιμετωπίσει οτιδήποτε υπό τις συνθήκες αυτές. Οι προσπάθειες ενός ατόμου να αποφευχθούν τέτοιες καταστάσεις μπορεί να γίνουν αρκετά ενοχλητικές για τη ζωή τους ώστε να είναι εξουθενωτικό.

 Οι κρίσεις πανικού μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξη ορισμένων φοβιών. 


 Η διαταραχή πανικού χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενα, αιφνίδια και ακραία συναισθήματα τρόμου και πανικού (κρίσεις πανικού) , που συνδυάζεται με επίμονη ανησυχία ή αλλαγές στη συμπεριφοράς, ως αποτέλεσμα της κρίσεως. Μια κρίση πανικού μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία και αίσθηση ζαλάδας, λιποθυμία, αδυναμία, ή εφίδρωση. Ναυτία, πόνοι στο στήθος, μια αίσθηση του εξωπραγματικού και απώλεια του ελέγχου ,συχνά σηματοδοτούν ένα τέτοιο επεισόδιο, το οποίο μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή, νύχτα ή μέρα. 

Η διαταραχή πανικού δεν είναι μια φοβία, αλλά μια αγχώδη διαταραχή. 

 Ωστόσο, έχοντας μια βιώσει μια κρίση πανικού σε ένα ασανσέρ μπορεί να οδηγήσει σε φόβο των ανελκυστήρων ή κλειστών χώρων. Ο φόβος των κρίσεων πανικού σε δημόσιους χώρους μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα ένα άτομο να αποφύγει αυτά τα μέρη, που οδηγεί στην αγοραφοβία. Ομοίως, οι κρίσεις πανικού μπορούν να εκφράζουν τα συμπτώματα των φοβιών και μπορεί να προκληθούν από την έκθεση σε πράγματα ή καταστάσεις που οι άνθρωποι φοβούνται.


 Υπάρχουν δύο τύποι της κοινωνικής φοβίας. Σε γενικές γραμμές, η φοβία συμπεριλαμβάνει όλες τις κοινωνικές καταστάσεις που βρίσκονται εκτός του περιβάλλοντος της οικογένειας και μπορεί να σχετίζεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση και φόβο της κριτικής. Η αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων οδηγεί συχνά σε κοινωνική απομόνωση. 


 Ένας άλλος τύπος κοινωνικής φοβίας μπορεί να εμφανιστεί σε ανθρώπους που είναι συνήθως άνετοι με την άτυπη κοινωνική επαφή, αλλά να γίνουν υπερβολικά νευρικοί, ανήσυχοι και να ταράσσονται  όταν είναι το κέντρο της προσοχής. Αυτό είναι πιθανό να επηρεάσει αρνητικά τα άτομα που πρέπει  να μιλήσουν στο κοινό, ακόμη και εκείνοι που έχουν αρκετές εμπειρίες με τις ομιλίες .


 Η αγοραφοβία συνήθως σχετίζεται με την έλλειψη εύκολης διαθέσιμης εξόδου

ή οδός διαφυγής σε ασφαλές μέρος . Οι άνθρωποι τείνουν να  φοβούνται να είναι σε δημόσιους χώρους, καταστήματα, σε πλήθος, ή να ταξιδεύουν μόνοι και είναι επιρρεπείς σε κρίσεις πανικού όταν βγαίνουν έξω μόνο. Η φοβία μπορεί να αποτελείται από ένα σύμπλεγμα διαφορετικών φόβων που επικαλύπτονται, με αποτέλεσμα συχνά σε άτομα που είναι πολύ φοβισμένοι  να αφήσουν την ασφάλεια των σπιτιών τους. 


Οι ειδικές φοβίες αναπτύσσονται γενικώς σε νεαρούς ενήλικες και αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, εξακολουθούν να υφίστανται για δεκαετίες. Όταν τα άτομα είναι εύκολο να αποφύγουν την κατάσταση που τους δημιουργεί φόβο, ο αντίκτυπος της φοβίας δεν θα είναι τόσο μεγάλος.  Η  θεραπεία θα επιτρέψει σε ένα άτομο να εργάζεται και να έχουν μια ενεργή κοινωνική ζωή.


Κάνοντας τη διάγνωση


 Όταν κάποιος αναγνωρίζει ότι τα συναισθήματα του άγχους ή δυσφορίας σε οποιοδήποτε είδος φοβίας γίνουν ανησυχητικά, ή παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή τους ή στις κοινωνικές τους σχέσεις, ένας γιατρός ή ένας θεραπευτής Ψυχικής Υγείας μπορεί να βοηθήσει να εντοπίσει το πρόβλημα. Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να αρχίσει με μια σειρά από ερωτήσεις για να αξιολογήσει εάν τα συμπτώματα και η συμπεριφορά συσχετίζεται με μια φοβία. 


Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ερωτήσεις για παράδειγμα:


-συγκεκριμένες απαντήσεις του ατόμου σε ορισμένες περιπτώσεις

-πόσο καιρό η κατάσταση έχει εμφανιστεί

-πόσο συχνά το άτομο βιώνει τα συμπτώματα μιας φοβίας

-πόσο μεγάλο μέρος του χρόνου του ατόμου καταλαμβάνεται από τις σκέψεις του να αντιμετωπίσει κάτι που φοβάται.


 Συνήθως, η καλύτερη ένδειξη για τη διάγνωση είναι αν κάποιος συχνά ή πάντα προσπαθεί να αποφεύγει κάθε κατάσταση που προκαλεί τα συμπτώματα. Τα συμπτώματα πρέπει να υπάρχουν για τουλάχιστον έξι μήνες για τη διάγνωση ειδικών φοβιών.


 Συνοψίζοντας, εκτός του να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό Ψυχικής Υγείας σας προτείνω κάποιες λύσεις που μπορούν να κατευνάσουν τα σημάδια μιας φοβίας :


– Να μιλάτε για ένα συγκεκριμένο φόβο μπορεί να βοηθήσει κάποιον να ανακουφίσει το έντονο άγχος που συνδέεται με αυτό. Έμπιστοι φίλοι και η οικογένεια μπορεί να παρέχει καλή υποστήριξη, ειδικά όταν το άγχος πηγάζει από κάποιο τραύμα στη ζωή ενός ατόμου.

– Ομάδες αυτοβοήθειας μπορεί επίσης να είναι πολύ θεραπευτικές, επιτρέποντας στους ανθρώπους να μοιραστούν εμπειρίες και να μάθουν πώς άλλοι με παρόμοια προβλήματα αντιμετωπίζουν τους φόβους τους.

– Χαλάρωση και τεχνικές διαχείρισης άγχους (που σας έχει προτείνει κάποιος επαγγελματίας Ψυχικής Υγείας) μπορεί να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ελέγξουν το άγχος τους.




 Πάρα πολύ σημαντικό που συχνά αναφέρω , είναι το λάθος που κάνουμε όλοι.

 Το ότι μετράμε έως το 1000 δε σημαίνει ότι είμαστε Οικονομολόγοι … το ότι ξέρουμε πως ονομάζεται το κάθε δόντι μας, δε μας κάνει έναν Οδοντίατρο … το ότι ξέρουμε να διαβάζουμε δε μας κάνει έναν περίφημο δάσκαλο… έτσι και η Ψυχική Υγεία. Το ότι διαβάζετε άρθρα Ψυχολογίας ή μπορεί να διακρίνετε ένα σημάδι, δεν σας κάνει Ψυχολόγους. 


 Αυτό το αναφέρω μιας και αρκετοί κάνουν «αυτοδιάγνωση» και «αυτοθεραπεία» , χωρίς να έχουν γνωστικό υπόβαθρο στην Ψυχολογία.

 Η Ψυχική Υγεία είναι κάτι πολύ σημαντικό που μπορεί να ανατρέψει το ρου της ιστορίας μας, γι αυτό και πρέπει να δίνεται η βαρύτητα που της αρμόζει.

Keep smiling 😀

Αντώνιος Καλέντζης

Έμφυλα στερεότυπα & σεξουαλικός προσανατολισμός

Απόσπασμα από το κεντρικό δελτίο ειδήσεων του Ionian Channel .
 
✅ Συζητούμε για τα Έμφυλα στερεότυπα & τον σεξουαλικό προσανατολισμό στο σχολικό περιβάλλον.
✅ Σεβόμαστε τον συνάνθρωπο
Προωθούμε την επιμόρφωση.

✅ Keep smiling 😀

Έμφυλα στερεότυπα & σεξουαλικός προσανατολισμός

Απόσπασμα από το κεντρικό δελτίο ειδήσεων του Ionian Channel . ✅ Συζητούμε για τα Έμφυλα στερεότυπα & τον σεξουαλικό προσανατολισμό στο σχολικό περιβάλλον. ✅ Σεβόμαστε τον συνάνθρωπο✅ Προωθούμε την επιμόρφωση✅ Keep smiling 😀

Gepostet von Αντώνιος Καλέντζης am Montag, 1. April 2019

 

Πως το άγχος στην παιδική/εφηβική ηλικία συνδυάζεται με τον αλκοολισμό;(έρευνα)

Του Αντώνιου Καλέντζη | Ψυχολόγος, Συγγραφέας | υπ. Διδάκτωρ University of Reading ,UK

Psychologized@gmail.com

 

Μια νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε τον Μάρτιο του 2019 συσχετίζει τα παιδιά και τους εφήβους με υψηλότερα επίπεδα άγχους με το πώς μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν στο μέλλον περισσότερες πιθανότητες στο να εθιστούν στο αλκοόλ.

 

 Πολλές έρευνες έχουν διερευνήσει τη σχέση μεταξύ άγχους και χρήσης αλκοόλ, αλλά τα στοιχεία ήταν ασαφή.

 

Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα υψηλότερα επίπεδα άγχους συνδέονται με τη μεγαλύτερη χρήση αλκοόλ, ενώ άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το άγχος συνδέεται με τη χαμηλότερη χρήση αλκοόλ ή δεν έχουν βρει καμία σχέση.

 

Οι ερευνητές πραγματοποίησαν συστηματική ανασκόπηση 51 υποψήφιων κλινικών μελετών από 11 χώρες (Ηνωμένες Πολιτείες, Γερμανία, Φινλανδία, Ηνωμένο Βασίλειο, Ολλανδία, Αυστραλία, Ταϊβάν, Καναδά, Νέα Ζηλανδία, Σουηδία και Νορβηγία) για να διερευνήσουν εάν συνδέεται το άγχος των παιδιών και των εφήβων σε μεταγενέστερες διαταραχές της χρήσης αλκοόλ.

 

Οι σαράντα έξι αυτές μελέτες περιελάμβαναν άντρες και γυναίκες, 4 από αυτές είχαν ένα δείγμα μόνο από τους άνδρες και το 1 είχε δείγμα μόνο από γυναίκες. Τριάντα μελέτες αξιολόγησαν την ανησυχία και 40 από αυτές αξιολόγησαν τη χρήση αλκοόλ. Τα μεγέθη δείγματος κυμαίνονταν από 110 έως 11.157 συμμετέχοντες. Οι ηλικίες έκθεσης στο άγχος κυμαίνονταν από τα 3 έως  τα 24 έτη, ενώ οι ηλικίες έκθεσης στο αλκοόλ κυμαίνονταν από 11 έως 42 έτη.

 

Η ανασκόπηση όλων αυτών των ερευνών οδήγησε σε κάποιες ενδείξεις για μια σχέση μεταξύ του άγχους στην παιδική ηλικία και την εφηβεία , με  μεταγενέστερες διαταραχές ως προς την χρήση αλκοολούχων ποτών.

Γνωρίζουμε ότι η παιδική/εφηβική ηλικία είναι πολύ σημαντική για έναν αυριανό ενήλικα, ώστε να δομήσει τα ανθεκτικά στελέχη ψυχικής υγείας που χρειάζονται ώστε να αντεπεξέλθουν στα απαιτητικά κοινωνικά πλαίσια των σύγχρονων κοινωνιών.

Ως ενήλικες οφείλουμε να βοηθούμε να τα παιδιά/εφήβους να μπορούν να προσεγγίσουν και να εκφράσουν αυτά που βιώνουν , ειδάλλως η μη διαχείριση των βιωμάτων τους είναι πολύ πιθανόν να εκφραστεί δια μέσου του άγχους.

Φανταστείτε τώρα έναν ενήλικα που δεν κατάφερε να διαχειριστεί τους προβληματισμούς του ως ανήλικος, πόσο δύσκολο φαντάζει να το κάνει στο παρόν και στο μέλλον.

Σίγουρα όλοι δεν μεγαλώνουμε στα ιδανικότερα κοινωνικά πλαίσια ώστε να έχουμε μια ομαλή μετάβαση στην ενηλικίωσή μας, όμως χρωστάμε στον εαυτό μας να τον βοηθήσουμε ώστε να μπορεί να προσεγγίζει τα νέα δεδομένα της καθημερινότητας με τρόπο ώστε να μην μας βαραίνουν.

Δεν είσαι αδύναμος/η αν δυσκολεύεσαι μια συγκεκριμένη περίοδο της ζωής σου ούτε φταις σε κάτι… απλά θες τον χρόνο σου να επαναπροσδιορίσεις κάποια πράγματα με την βοήθεια της εξωστρέφειας με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.

 

Πηγή : “Associations of child and adolescent anxiety with later alcohol use and disorders: a systematic review and meta‐analysis of prospective cohort studies”. Maddy L. Dyer ; ddiction. First published: 19 March 2019 

 

Keep smiling 😀

Αντώνιος Καλέντζης

 

 

 

Μάθε πως να διαχειρίζεσαι τον θυμό σου σε 8 απλά βήματα

Του Αντώνιου Καλέντζη | Ψυχολόγος, Συγγραφέας | υπ. Διδάκτωρ University of Reading ,UK

Psychologized@gmail.com

 

Όλοι μας έχουμε γνωρίσει εκρηκτικούς ή οξύθυμους χαρακτήρες στη ζωή μας. Ανθρώπους που είναι «στο ατσάλι» και κάθε στιγμή που τους ενοχλεί κάτι το εκφράζουν (κάποιες φορές και ακραία).


Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να εκφράσουν άμεσα τις ανησυχίες τους και τους προβληματισμούς τους. 


Στην ελληνική πραγματικότητα που υπάρχει βομβαρδισμός αρνητικών ερεθισμάτων, καταλαβαίνετε ότι ίσως κάποιοι (ακόμα και εμείς) , αναγκάζονται να συγκρατήσουν τον θυμό τους.

 Αυτή την κατηγορία την ονομάζουμε «Παθητικός θυμός».


Πως να αναγνωρίσεις αν κάποιος βιώνει παθητικό θυμό όμως;

Σας έχω συγκεντρώσει μερικούς από τους τρόπους που  προσπαθούν να επικοινωνήσουν για την ευερεθιστικότητά τους όσοι το βιώνουν Παθητικό Θυμό:


-Αναβλητικότητα.

-Σκόπιμα να είναι αναποτελεσματικοί.

-Προσπαθούν να κατηγορούν τους άλλους.

-Να κάνουν κάτι πάρα πολύ αργά για να είναι χρήσιμοι.

-Να κάνουν κάτι άσχημα, ώστε να μην είναι χρήσιμοι.

-Να λένε «Ξέχασα», όταν δεν έκαναν κάτι.

-Να αποφασίζουν σκυθρωποί.


Φυσικά όλα αυτά που αναφέραμε θα μπορούσαν εξίσου εύκολα, να μην έχουν μια έκφραση παθητικού θυμού .

Οι άνθρωποι μαθαίνουν να συμπεριφέρονται με παθητικό θυμό, διότι δεν είναι κοινωνικά αποδεκτό να δείξουν τον θυμό τους.

 Επίσης, είναι συχνά  η ευκολότερη λύση να είναι παθητικά θυμωμένοι από  την αντιμετώπιση  κατά μέτωπο κάποιου θέματος που τους προκαλεί αρνητικά συναισθήματα.

 Δυστυχώς, μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να επιλυθούν τα προβλήματα όταν αυτά συνεχώς επισκιάζονται από την  παθητική συμπεριφορά.

 Αφού προσεγγίσαμε τον θυμό (που μπορεί να οφείλετε από οικογενειακό,σχολικό, επαγγελματικό περιβάλλον) , σας φτιάξαμε μια λίστα με 8 βήματα ώστε να διαχειριστείτε την κατάσταση αυτή εάν την βιώνετε:


-Εντοπισμός όταν έχουμε συμπεριφορά παθητικού θυμού , όσο γίνεται στα πρώτα στάδια (αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, μιας και πολλές φορές αρνούμαστε να αποδεχθούμε ότι νιώθουμε θυμωμένοι)


-Στη συνέχεια, αποφύγετε τη συμμετοχή  σας στο παθητικό αυτό παιχνίδι (μην κάνετε τον κόπο προσπαθήσετε να αποκωδικοποιήσετε τη συμπεριφορά σας).


-Μην  προσπαθείτε να κάνετε αντίποινα με τη δική σας παθητική επιθετική τακτική, αυτό είναι απίθανο να λειτουργήσει.


-Καλύτερα να είστε άμεσοι και να ζητήσετε με το άλλο πρόσωπο διακριτικά και θετικά, για το πως να βρεθεί λύση (αν είστε σε θέση να μιλήσετε ήρεμα).


-Προσπαθήστε να καταλάβετε εάν το άτομο  αυτό μπορεί να έχει προβλήματα συμπεριφοράς και δεν συμπεριφέρεται σε εσάς μεμονωμένα έτσι.


-Διατηρήστε την ψυχραιμία σας ανά πάσα στιγμή. Κρατήστε τα συναισθήματα υπό έλεγχο, ενώ ακούτε το πρόβλημα.


-Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να επεξεργαστεί τα δεδομένα, μιας και πολλές φορές ίσως να έχετε παρεξηγήσει και μεταφράσει με λάθος τρόπο μια συμπεριφορά. 


-Βρείτε τον καλύτερο τρόπο να επικοινωνήσετε με το άλλο πρόσωπο άμεσα, όχι χρησιμοποιώντας τις μεθόδους του παθητικού θυμού.

 Συνοψίζοντας θα ήθελα να κλείσω με μια φράση :

«Δύο τα εναντιώτατα ευβουλία είναι, τάχος τε και οργήν.»Θουκυδίδης, 460-394 π.Χ., Αθηναίος ιστορικός

μετάφραση: δυο πράγματα είναι αντίθετα στη λήψη σωστής απόφασης, η βιασύνη και η οργή

 

5 τρόποι να προσεγγίσουμε την «επιτυχία» – Keep Smiling Project

«Επιτυχία»…. ✔️

Όλοι έχουν δικαίωμα στο να επιθυμούν την επιτυχία. Όλοι έχουν την ευκαιρία να εργαστούν για την επιτυχία. Ωστόσο, κάτι εξακολουθεί να τους κρατάει σε απόσταση από τον τελικό στόχο. ✔️

Ποια είναι η διαφορά (και ακόμα πιο σημαντικό) πώς μπορεί να έχουμε στους μας στόχους μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας; 🤔🤔🤔

 

https://www.facebook.com/Antoniokalentzis/videos/430467934366494/

 

 

Γνωρίζετε τη διαφορά του άγχους με την ανησυχία; – Keep Smiling Project Επεισόδιο 1

Το Keep Smiling Project έχει τις ρίζες του στο 2013 που ξεκίνησα την αρθρογραφία άρθρων ψυχολογίας στην ιστοσελίδα Psychologized.eu .

Η έννοια της λέξης «Psychologized» είναι να μετατρέπει κάποιος το οτιδήποτε σε κομμάτι της Ψυχολογίας. Αυτή είναι η βασική ιδέα μας, αυτό είναι Psychologized, ο τόπος ότι τα πάντα είναι κομμάτι της Ψυχολογίας.

Υπάρχουν κάποια θέματα που θα θέλατε να αναπτύξουμε σε νέο video; Γράψτε κάτω από το video προτάσεις &…. Κeep Smiling 

Νέα παροχή συνεδριών και το Σάββατο

Το γραφείο μας λειτουργεί μόνο με ραντεβού στο εξής ωράριο :

Δευτέρα έως Παρασκευή από τις 10:00 έως τις 20:00.

Κατανοώντας το γεγονός πως τις καθημερινές αρκετοί δεν μπορούν να επισκεφθούν το γραφείο μας λόγω επαγγελματικού φόρτου ή απόστασης, το γραφείο μας πλέον λειτουργεί και Σάββατο πρωί από τις 10:00 έως τις 14:00.

*Το  εκπτωτικό πακέτο και οι εκπτώσεις φοιτητών/ανέργων δεν ισχύει για τις συνεδρίες το Σάββατο, καθώς και η τιμή της συνεδρίας για το Σάββατο ανέρχεται στα 50 ευρώ

 Μάθετε περισσότερα για τις υπηρεσίες του γραφείου μας ΕΔΩ

☎️ για ραντεβού : 2610 322 306
 Γραφείο : Κανάρη 45, Πάτρα (Γούναρη & Καραΐσκάκη)

Εικονικός ψηφιακός κόσμος – Internet Gaming | Ολόκληρη εκπομπή

Συζητάμε για τον εικονικό ψηφιακό κόσμο και τους κινδύνους που ελοχεύει …

Πασχαλινό Ωράριο γραφείου μας, 2019

Το γραφείο μας θα κλείσει την Μ. Πέμπτη 26 Απριλίου έως την Πέμπτη 2 Μαΐου …

Άρθρο στην εφημερίδα Πελοπόννησος

Μια έρευνα που πρέπει να λάβουμε πολύ σοβαρά υπόψιν , αναφέρει ότι …