Κατηγορία: γραφειο

Το γραφείο μας αλλάζει διεύθυνση !!! (Κανάρη 45)

Πριν 3 χρόνια έχοντας το ένα πόδι ήδη στο εξωτερικό, άνοιξα δειλά δειλά το γραφείο μου στην Πάτρα.

Τα χρόνια πέρασαν τόσο γρήγορα που σαν χθες μοιάζουν οι σκέψεις και οι έντονες ανησυχίες μου. Κάθε αρχή όμως έχει και ένα τέλος που σηματοδοτεί μια νέα «εποχή» και έναν νέο κύκλο εμπειριών.

Το γραφείο μας θα παραμείνει κλειστό από Πέμπτη 7/6/18 και θα ανοίξει την Δευτέρα 11/6/18 σε νέα διεύθυνση.

(Γούναρη και Καραΐσκάκη , είσοδος από Κανάρη 45)

 

 

Καλό Πάσχα (ωράριο λειτουργίας )

 Η εορταστική αυτή περίοδος να είναι αφορμή αν θερμάνετε τις σχέσεις με τα οικεία σας πρόσωπα, δίνοντας μια ευκαιρία στην δημιουργία μελλοντικών κοινών ομαδικών στόχων.

 Θα παραμείνουμε κλειστοί από Μ. Πέμπτη 5/4 έως Πέμπτη 12/4

 

Το γραφείο μας σας εύχεται καλή Μ. Εβδομάδα και  καλό Πάσχα.

 

Καλές γιορτές !!!

Εύχομαι οι φετινές γιορτές να είναι η αφορμή στο να φωλιάσει η αγάπη στην καρδιά σας και κάθε μέρα να είναι γιορτινή όλο το έτος !!!

Read more

Μάθετε για τα 140 διαφορετικά Ψυχομετρικά τεστ στο γραφείο μας

Το γραφείο μας πλέον συνεργάζεται με διεθνείς επιστήμονες/ερευνητές της Ψυχολογίας με σκοπό τις πιο ποιοτικές υπηρεσίες μας.

 

Η συνεργασία αυτή περιλαμβάνει 2 σκέλη:

  • Έρευνα
  • Ψυχομετρικά τεστ

Read more

Τι μπορεί να κρύβει το παθολογικό άγχος;

Οι διαταραχές άγχους περιλαμβάνουν τη διαταραχή πανικού, την κοινωνική ή άλλες ειδικές φοβίες, τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, τη ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική διαταραχή, και τη μετατραυματική από στρες διαταραχή.

Το άγχος είναι κυρίαρχο κομμάτι και άλλων ψυχιατρικών διαταραχών, όπως της διεγερτικής κατάθλιψης, του ντελίριου, της άνοιας, της σχιζοφρένειας, των σχετιζόμενων με ψυχαναγκασμό-καταναγκασμό διαταραχών, (όπως παθολογικό παίξιμο, διαταραχή ελέγχου των παρορμήσεων, σωματο-δυσμορφοφοβική διαταραχή, σωματόμορφη διαταραχή), και του αυτισμού, μία αναπτυξιακή διαταραχή με σημαντική νευρολογική συμμετοχή.

Ιατρικές καταστάσεις, όπως ανωμαλίες του θυροειδούς, πρόπτωση μιτροειδούς, καρδιακές αρρυθμίες, υπογλυκαιμία, ίλιγγος, και χρήση ή απόσυρση από ουσίες, οδηγούν συχνά σε άγχος και για το λόγο αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διαφορική διάγνωση.

Επίσης, πολλά κοινά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα άγχους.
Όμως, η ταυτοποίηση των συμπτωμάτων άγχους θα πρέπει να οδηγήσει στη διάγνωση του ειδικού συνδρόμου άγχους, και συνεπώς, στην κατάλληλη και ειδική θεραπεία.

Ποια είναι τα συμπτώματα του παθολογικού άγχους;

-Υποκειμενικά συναισθήματα τάσης και εκνευρισμού,
-υπερβολική λύπη,
-ευερεθιστότητα,
-νευρικότητα,
-δυσκολίας στη συγκέντρωση,
-διαταραχές ύπνου,
-σωματικά συμπτώματα, όπως αίσθημα παλμών, αίσθημα πνιγμονής, τρόμος, ζάλη, κόπωση, δύσπνοια, πόνος στο στήθος.
-έντονη εφύδρωση
-Μπορεί να είναι παρόντα συμπτώματα αυξημένου επιπέδου συνείδησης, όπως αυξημένο αντανακλαστικό τρομάγματος και υπερεπαγρύπνηση.
Τα συμπτώματα μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν γνωσιακή δυσλειτουργία, όπως έλλειψη προσοχής και πρόβλημα συγκέντρωσης.

Επίσης, τα άτομα που βιώνουν άγχος τείνουν να αποφεύγουν καταστάσεις ή ερεθίσματα που σχετίζονται με το άγχος.

Για παράδειγμα, άτομα που πάσχουν από μετατραυματικό στρες  αποφεύγουν καταστάσεις που ανακινούν την αναβίωση του τραύματος, ενώ αυτοί που πάσχουν από κρίσεις πανικού αποφεύγουν να απομακρυνθούν από το σπίτι τους ή αποφεύγουν καταστάσεις από τις οποίες δεν θα μπορούσαν να αποδράσουν .

Ποιες  είναι οι κυριότερες αιτίες του παθολογικού άγχους;

-Ιατρικές καταστάσεις και επίδραση ουσιών που θα μπορούσαν να προκαλέσουν άγχος
-Κρίσεις πανικού με ή χωρίς αγοραφοβία (διαταραχή πανικού)
-Φόβο ότι θα μειωθεί στη διάρκεια κοινωνικών καταστάσεων ή καταστάσεων που προϋποθέτουν έκθεση (κοινωνική φοβία)
-Φόβο από κάποιο αντικείμενο ή κατάσταση (ειδική φοβία)
-Ψυχαναγκασμούς ή καταναγκασμούς (ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική διαταραχή και οι σχετιζόμενες διαταραχές)
-Έντονη ανησυχία και άγχος για τις καθημερινές καταστάσεις της ζωής (γενικευμένη αγχώδης διαταραχή)
-Άγχος σαν αντίδραση σε ένα σοβαρό τραυματικό γεγονός (μετατραυματική από στρες διαταραχή).

Η προσέγγιση του παθολογικού άγχους στο γραφείο μας.

Πρόκειται για μια αναπτυσσόμενη μεθοδολογία που ακμάζει στο εξωτερικό, καθώς το γνωστό πανεπιστήμιο Harvard ξεκίνησε εκπαιδευτικό τμήμα πριν λίγα χρόνια.

Είναι η δομημένη Παρέμβαση με νέο προσανατολισμό και στροφή σε νέες κατευθύνσεις και κυρίως ριζικές αλλαγές και που επικεντρώνεται, στο γεγονός να προκαλέσει και να εμπνεύσει, για να διευκολύνει την απελευθέρωση δυνάμεων του ατόμου ή μιας ομάδας και έτσι να μεγιστοποιήσει/ουν, το προσωπικό και επαγγελματικό του/τους «δυναμό»,ώστε να βρει/ουν κατάλληλες λύσεις, προς επίτευξη σημαντικών προσωπικών στόχων και επαγγελματικών στόχων.

Το όλο πρόγραμμα βασίζεται στην αρχή, ότι κανείς δεν γνωρίζει καλύτερα από εσάς το πρόβλημα και τη λύση του, απλά θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε και να ενεργοποιήσετε ξανά εκείνες τις δυνάμεις, που θα σας βοηθήσουν, ώστε εσείς οι ίδιοι να λύσετε ένα πρόβλημα και να επιτύχετε ένα στόχο.

Με απλά λόγια, εστιάζουμε σε όλα τα δεδομένα που ερεθίζουν αρνητικά μια προσωπικότητα , διερευνούμε εαν υπάρχει Ψυχοπαθολογία και καθοδηγούμε στη σωστή διαχείριση των δεδομένων.

 

Μάθετε πως μπορείτε μέσα από το γραφείο μας να βελτιώσετε την ποιότητα της καθημερινότητάς σας ΕΔΩ

 

Αφιερώστε 5 λεπτά να κάνετε το online test Αξιολόγησης Άγχους στην ιστοσελίδα μας

 Για το τεστ κάνετε κλικ 

ΕΔΩ

 

 

Ώρες λειτουργίας του γραφείου την περίοδο 1/6/17 έως 1/9/17

Το γραφείο μας κατά την περίοδο του καλοκαιριού και συγκεκριμένα από 1/6/17 έως 1/9/17 , θα δέχεται ραντεβού  από τις 9:00 έως τις 13:00  τις μέρες Δευτέρα-Τρίτη-Τετάρτη-Πέμπτη-Παρασκευή.

Σας ευχόμαστε από καρδιάς καλό καλοκαίρι .

Διαβάστε περισσότερα για τις υπηρεσίες μας εδώ

Η αυτοεπιβεβαίωση και η «προφητεία της αποδοχής»

Μερικές φορές στη ζωή παίρνουμε ακριβώς αυτό που περιμένουμε.

Αυτό φαίνεται πιο έντονα στις κοινωνικές σχέσεις.

Όταν συναντάμε κάποιον καινούριο άνθρωπο στη ζωή μας που δεν είχαμε γνωριστεί στο παρελθόν, αν περιμένουμε να του/της αρέσουμε – για οποιοδήποτε λόγο – τότε παρατηρείται αυτό να συμβαίνει και στην πραγματικότητα.

Αντιθέτως εάν αντιμετωπίζουμε με ανησυχία ή με αρνητική προδιάθεση αυτή τη νέα γνωριμία, τότε τα πράγματα μπορούν γρήγορα να πάνε στραβά.

Οι ψυχολόγοι το έχουν ονομάσει ως «προφητεία αποδοχής» .

Το πρόβλημα είναι ότι για ανασφαλείς ή κοινωνικά νευρικούς ανθρώπους γίνεται η «προφητεία απόρριψης».

Αυτό βιώνεται με το αίσθημα ανησυχίας σχετικά με τη συνάντηση με ανθρώπους που δεν γνωρίζουμε και εκφράζεται εξωτερικά ως νευρική συμπεριφορά , κάτι που οδηγεί σε απόρριψη ή αρνητικά αποτελέσματα.

Ένα παλιότερο paper όμως μπορεί να μας βοηθήσει στην πράξη για να μετατρέψουμε  την «προφητεία της απόρριψης» σε «προφητεία της αποδοχής.

Αυτοεπιβεβαίωση

Ο Dr Danu Anthony Stinson (2011) σε ένα πλήθος 117 συμμετεχόντων ζήτησε να απαντήσουν στο πόσο συμφωνούν με φράσεις όπως:

  • «Οι φίλοι μου με θεωρούν πολύ σημαντικό στη ζωή τους» και
  • «Ο σύντροφός μου αγαπά και με δέχεται άνευ όρων»

Οι μισοί από αυτούς κλήθηκαν στη συνέχεια να κάνουν μια άσκηση αυτοεπιβεβαίωσης.

Οι συμμετέχοντες κοίταξαν μια λίστα με 11 αξίες, όπως είναι ο αυθορμητισμός, η δημιουργικότητα, οι φίλοι και η οικογένεια, η προσωπική ελκυστικότητα κλπ.

Τους έβαλαν να τα βάλουν σε μια λίστα με σειρά που τα θεωρούν πιο σημαντικά και έγραψαν μερικές παραγράφους λέγοντας γιατί το κορυφαίο στοιχείο τους ήταν τόσο σημαντικό.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αυτή η απλή εργασία ενίσχυσε την αυτοπεποίθηση  των ανασφαλών ατόμων .

Στη συνέχεια η συμπεριφορά τους θεωρήθηκε λιγότερο έντονη και ανέφεραν μεγαλύτερη ασφάλεια και άνεση να γνωρίσουν κάποιον άγνωστο.

Και όταν παρακολουθήθηκαν σε τέσσερις και οκτώ εβδομάδες αργότερα, τα οφέλη ήταν ακόμα εμφανή και υπήρξαν παγιωμένα αποτελέσματα.

Φαίνεται ότι ακόμη και μια άσκηση τόσο απλή όσο αυτή είναι αρκετή για να ενισχύσει την κοινωνική εμπιστοσύνη των ανθρώπων που αισθάνονται ανασφαλείς και να τους δοθεί ένα ακόμα εφόδιο ώστε να επιτεύξουν τους στόχους τους.

 
Πηγή: Dr Stinson et al. (2011), Rewriting the Self-Fulfilling Prophecy of Social Rejection Self-Affirmation Improves Relational Security and Social Behavior up to 2 Months Later

Εφαρμογή ασκήσεων ενδυνάμωσης  σε ομάδες /οργανισμούς / εταιρίες γίνονται από το γραφείο μας .

Μάθετε περισσότερα για το πρωτότυπο πρόγραμμα που περιλαμβάνει το πρωτότυπο πρόγραμμα του Αντώνιου Καλέντζη «Παγίωση και ανάπτυξη ικανοτήτων» που περιλαμβάνει  και ψυχομετρικά τεστ .

Τηλ : 2610 322 306

email : Psychologized@gmail.com

Επιμέλεια άρθρου:
Μέλος Βρετανικού Συλλόγου Ψυχολόγων
Νευροψυχολόγων , Coaching Ψυχολόγων
Μέλος Διεθνούς Συλλόγου Coaching Ψυχολόγων          
 Εκπαιδευτής Προγραμμάτων Ψυχικής Υγείας Πανεπιστημίου Αιγαίου.

 

Πως να ξεπεράσεις πιο εύκολα μια αρνητική εμπειρία;

Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι δύσκολο να ανακάμψουν μετά από αρκετά αρνητική εμπειρία.

 Σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύθηκε στις 4 Απριλίου 2016 από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ, 30 λεπτά μέτριας άσκησης βοήθησε τους εξεταζόμενους να  ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους όταν στη συνέχεια παρακολούθησαν μια ταινία συναισθηματική/θλιβερή.

 Η  έρευνα αυτή θα μπορούσε να βοηθήσει να καταλάβουμε γιατί η περισσότερη άσκηση γενικά ,συνδέεται με καλύτερη διάθεση και χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης.

 Στην έρευνα, οι εξεταζόμενοι παρακολούθησαν μια θλιβερή ταινία έπειτα αφού είχαν κάνει 30 λεπτά  χαλαρό τζόκινγκ ή απλά κάποιες διατάσεις χαλαρώματος.


 Η θλιβερή/συναισθηματική ταινία κάνει τους  περισσότερους ανθρώπους  όταν την βλέπουν αισθάνονται χειρότερα, αλλά εκείνοι που είχαν γυμνασθεί πριν από την ταινία ανακτήθηκε  πιο γρήγορα η θετική τους διάθεση.


Οι συγγραφείς της έρευνας εξηγούν:


«Αυτοί οι συμμετέχοντες που είχαν πρόσφατα ολοκληρώσει 30 λεπτά μέτριας αερόβιας άσκησης επηρεάστηκαν λιγότερο από αυτά την αρχικά αντιληπτή δυσκολία ρύθμισης των συναισθημάτων τους, καθώς ανέφεραν λιγότερο θλίψη/κακής διάθεση στο τέλος της έρευνας από εκείνους που δεν ασκούνταν.«

 Σύμφωνα με τα ευρήματα υποστηρίζεται ότι η σωματική δραστηριότητα βοηθά τους ανθρώπους να ξεπεράσουν συναισθηματικό στρες.


 Η συχνή αερόβια άσκηση διευκόλυνε την προς τα κάτω ρύθμιση των αρνητικών συναισθημάτων μεταξύ των συμμετεχόντων.


 Όχι μόνο η άσκηση μας ρυθμίζει την φυσική μας οργανική κατάσταση, αλλά μς δίνει επίσης την ψυχική ενέργεια για να ασχοληθούμε με τις αρνητικές καταστάσεις της καθημερινότητας.


 Συνοψίζοντας, αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει εν μέρει ευεργετική επίδραση της άσκησης για τη διάθεση και την κατάθλιψη.



Πηγή Emily E. Bernstein , Acute aerobic exercise helps overcome emotion regulation deficits , Department of Psychology, Harvard University,  USA , 04 Apr 2016

Επιμέλεια άρθρου:

Αντώνιος Καλέντζης MBPsS / MISCP

Μέλος Βρετανικού Συλλόγου Ψυχολόγων

Νευροψυχολόγων , Coaching Ψυχολόγων

Μέλος Διεθνούς Συλλόγου Coaching Ψυχολόγων      

Εκπαιδευτής Προγραμμάτων Ψυχικής Υγείας Πανεπιστημίου Αιγαίου.

psychologized@gmail.com  | www.antonioskalentzis.eu

Μιλάμε με τους γονείς για την βία – Παιδικός Σταθμός Playland, Πάτρα

Μια όμορφη και ξεχωριστή εμπειρία ήταν η παρουσία μου με γονείς και εκπαιδευτικούς πριν λίγες ημέρες.

Μαζί μιλήσαμε για την οριοθέτηση της συμπεριφοράς των παιδιών, τέθηκαν και περαιτέρω ερωτήματα από τους γονείς σχετικά με προβληματισμούς για την συναισθηματική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών .

Οφείλουμε να κάνουμε ότι μπορούμε ώστε να παραδώσουμε έναν καλύτερο κόσμο στις επόμενες γενιές … και η βάση γίνεται δίνοντάς στους νέους τα ποιοτικά εφόδια από την παιδική ηλικία (και σίγουρα δεν μιλούμε μόνο για υλικά αγαθά).

Θα ήθελα να συγχαρώ τον Παιδικός Σταθμός Playland που εστιάζει όχι μόνο στην σωστή διαπαιδαγώγηση προς τα παιδιά, αλλά και στο ποιοτικό οικογενειακό κλίμα και την θετική αλληλεπίδραση.

Ο Παιδικός Σταθμός Playland βρίσκεται στην Πάτρα, Σατωβριάνδου 32 ,

Δημοσίευση σε περιοδικό με θέμα «Αθλητισμός χωρίς ανταγωνισμό»

Σήμερα στην περιοδική έκδοση EDU της Εφημερίδα Γνώμη Πατρών , φιλοξενείται …

Μάθε πως να διαχειρίζεσαι τον θυμό σου σε 8 απλά βήματα

    Όλοι μας έχουμε γνωρίσει εκρηκτικούς ή οξύθυμους χαρακτήρες …

6 συνήθειες που καταπολεμούν τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Νέες έρευνες που δημοσιεύθηκαν στο British Journal of Clinical Psychology  , υποστηρίζουν …