Κατηγορία: διαχειριση

Η επισιτιστική ανασφάλεια σε όλες τις ηλικίες εμποδίζει την μάθηση

Του Αντώνιου Καλέντζη | Ψυχολόγος, Συγγραφέας | υπ. Διδάκτωρ University of Reading ,UK

Psychologized@gmail.com

 

Μια έρευνα που πρέπει να λάβουμε πολύ σοβαρά υπόψιν , αναφέρει ότι η περιορισμένη πρόσβαση σε επαρκή τροφή  έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ικανότητα μάθησης των εφήβων . 

 Η ερευνητική ομάδα διερεύνησε τις ανισότητες στα μαθησιακά επιτεύγματα σε βάθος χρόνου 12 ετών εξετάζοντας τις σχολικές επιδόσεις συγκεκριμένου πλήθους μαθητών . Στη συνέχεια εξέτασαν εάν η επισιτιστική ανασφάλεια στο σπίτι στις ηλικίες 5, 8 και 12 έτη  συνδέεται με χαμηλότερες βαθμολογίες των μαθητών στην ηλικία των 12 ετών.

 Περίπου το 47% των παιδιών που μελετήθηκαν αντιμετώπισαν  επισιτιστική δυσκολία στο σπίτι τους συμπεριλαμβανομένης  και τις μικρές μερίδες λόγω οικονομικής δυσχέρειας  στην οικογένειά τους.

 Και το 18% των πιο πλούσιων οικογενειών στη μελέτη είχε επίσης ανασφάλεια, υπογραμμίζοντας ότι η επισιτιστική ανασφάλεια δεν είναι αποκλειστικά ζήτημα φτώχειας.

 Η επισιτιστική ανασφάλεια σε όλες τις ηλικίες παρεμπόδιζε τη μάθηση. Τα δεδομένα έδειξαν φτωχό λεξιλόγιο, δυσκολία στην ανάγνωση, δυσκολία στα μαθηματικά κατά την  πρώιμη εφηβεία.

 Τα παιδιά που υπέφεραν από την έλλειψη τροφής στην ηλικία των 5 ετών ή ακόμα από χρόνια ανεπάρκεια στην πρόσβαση κατάλληλης δοσολογίας τροφής είχαν τα χαμηλότερες επιδόσεις σε όλους τους μαθησιακούς τομείς.

 Η πρώιμη και η χρόνια επισιτιστική ανασφάλεια ήταν ο πιο συνεπής προγνωστικός παράγοντας των διαταραχών των γνωστικών δεξιοτήτων στην ηλικία των 12 ετών, ιδιαίτερα της ανάγνωσης και της ανάπτυξης του λεξιλογίου.

 Η επισιτιστική ανασφάλεια στη μέση παιδική ηλικία και την πρώιμη εφηβεία συσχετίστηκε με εξασθενημένη ικανότητα στα μαθηματικά και στα αγγλικά.  Για θέματα όπως η ανάγνωση και το λεξιλόγιο, η καθιέρωση θεμελιωδών δεξιοτήτων από νωρίς είναι πολύ σημαντική. Η πρόωρη επισιτιστική ανασφάλεια μπορεί να διαταράξει την οικοδόμηση αυτών των βασικών δεξιοτήτων.

 Για θέματα όπως τα μαθηματικά, όπου η μάθηση σε ένα επίπεδο βασίζεται άμεσα στη μάθηση στο προηγούμενο επίπεδο, η ανασφάλεια των τροφίμων μπορεί ανά πάσα στιγμή να εκτροχιάσει την τρέχουσα και μελλοντική μάθηση των μαθητών.  Μέσω χαμηλότερων επιπέδων μάθησης, η επισιτιστική ανασφάλεια κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας μπορεί να έχει κυμαινόμενα αποτελέσματα για τα μελλοντικά οφέλη και την υγεία, που έχει σημασία τόσο για τα άτομα όσο και για τα κοινωνικά πλαίσια που αλληλοεπιδρούν.

 

 Πρόκειται για το πρώτο άρθρο αυτού του είδους που εξετάζει τις διαφορές μάθησης μεταξύ των εφήβων και τις επισιτιστικές ανασφάλειες των νοικοκυριών σε τρία στάδια της παιδικής ηλικίας ,πρώιμα, μέσα και εφηβικά έτη [1].

 

Με βάση τα ευρήματά της έρευνας αυτής για παιδιά ηλικίας 5 ετών, προτείνεται :

  • Ενίσχυση των προγραμμάτων προσχολικής φροντίδας τροφίμων στην εκπαίδευση, συμπεριλαμβανομένων των μερίδων πρωινού ή κατ ‘οίκον σε ευπαθείς περιοχές.
  • Βελτίωση του θρεπτικού περιεχομένου των τροφίμων που λαμβάνονται μέσω του δημόσιου συστήματος διανομής για νοικοκυριά με παιδιά που βρίσκονται στην προσχολική ηλικία.
  • Ενίσχυση της συνολικής ποιότητας της πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης για την εξασφάλιση μιας ισχυρής κοινωνίας στο μέλλον με άτομα ικανά να αντεπεξέλθουν στην προσέγγιση των στόχων τους.
  • Αντίληψη στο γεγονός ότι τα παιδιά είναι το μέλλον της κοινωνίας μας.
  • Δίνουμε βαρύτητα στην Ψυχική Υγεία στην παιδική/εφηβική ηλικία, περισσότερο από όσο δίνουμε για τους βαθμούς

 

 Θα πρέπει να αναφέρουμε επίσης πως οι  σημαντικές πτυχές των δεξιοτήτων σκέψης μας διαταράσσονται όταν βιώνουμε κατάθλιψη και ότι αυτά τα προβλήματα παρεμποδίζουν το πώς θυμόμαστε  σημαντικές αναμνήσεις και την ικανότητά μας να μαθαίνουμε.

 Οι έφηβοι που ζουν με την κατάθλιψη στην καθημερινότητά τους είναι μελλοντικοί ενήλικες που θα δυσκολευτούν να αντεπεξέλθουν στην απαιτητική κοινωνία , καθώς και να κάνουν φιλικές/ερωτικές σχέσεις. Επίσης, είναι γεγονός πως θα υπάρξει δυσκολία στο να επιτύχουν τους μελλοντικούς τους στόχους.[2]

 Όπως αντιλαμβανόμαστε, σε μια δύσκολη ελληνική πραγματικότητα που αναφερόμαστε στο βιoτικό επίπεδο των ενηλίκων ώστε να ικανοποιήσουμε τον εαυτό μας μέσω των υλικών αγαθών, θα πρέπει να σκεφθούμε ότι πρέπει να σκεφθούμε ότι οφείλουμε να προσπαθήσουμε και για ένα καλύτερο μέλλον των επόμενων γενεών.  Είμαστε σε μια περίοδο που προεκλογικά παρατηρούμε πολιτικές ατζέντες που μιλούν για το μέλλον…. Μην ξεχνούμε ότι το μέλλον είναι τα παιδιά μας και οφείλουμε να παραδώσουμε στους μεταγενέστερους ένα καλύτερο βιοτικό επίπεδο από αυτό που παραλάβαμε εμείς.

[1] Elisabetta Aurino et al ; Inequalities in adolescent learning: Does the timing and persistence of food insecurity at home matter? ;Economics of Education Review Volume 70, June 2019, Pages 94-108

[2] Jeni Fisk et al; A test of the CaR-FA-X mechanisms and depression in adolescents”; in Memory. Published September 5 2018.

[3]  Kalentzis Antonios ; How is Connected Economic Crisis in Greece with Cerebral Plasticity and Lack of Motivation? ; Journal  of Psychology and Brain Studies. Vol. 1 No. 2:13

 

*To άρθρο αυτό αυτό δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα Πελοπόννησος – Newspaper Peloponnisos 17/4/2019 

6 συνήθειες που καταπολεμούν τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Νέες έρευνες που δημοσιεύθηκαν στο British Journal of Clinical Psychology  , υποστηρίζουν 6 τρόπους για την καταπολέμηση καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Μπορεί να μην έχουν 100% αποτέλεσμα, όμως θα δείτε διαφορά σύντομα.

 

1. Αλλαγή για το πώς βλέπετε το μέλλον


Συχνά θεωρείται ότι είναι η κατάθλιψη που προκαλεί μια απαισιόδοξη άποψη για το μέλλον.

Όντας απαισιόδοξος για το μέλλον κάποιος, μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει κατάθλιψη.

Υπάρχουν τρεις τρόποι με τους οποίους σκεφτόμαστε το μέλλον  και μπορεί να προκληθεί  κατάθλιψη:


-Κακή  ανατροφοδότηση πιθανών μελλοντικών εξελίξεων.

-Κακή αξιολόγηση του μέλλοντος.

-Αρνητικές πεποιθήσεις για το μέλλον.

 Η κατάθλιψη επίσης πιθανό ανατροφοδοτεί πιο αρνητικές απόψεις για το μέλλον, δημιουργώντας ένα φαύλο κύκλο.



2. Προτιμάτε την μεσογειακή διατροφή

 Η μεσογειακή διατροφή με φρούτα, λαχανικά και όσπρια μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη, αναφέρει μια νέα έρευνα.


Η κατάθλιψη μπορεί να είναι εν μέρει , υπό την έλλειψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.


Τα οφέλη της διατροφής είναι πιθανό να σχετίζεται με υψηλότερα επίπεδα των ωμέγα-3 και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

3. Επικοινωνία πρόσωπο με πρόσωπο


Η τακτική «επικοινωνία πρόσωπο με πρόσωπο» μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας κατά το ήμισυ.


Σε σύγκριση, με την κοινωνικοποίηση μέσω τηλεφώνου ή του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου , δεν έχει το ίδιο ευεργετικό αποτέλεσμα.

Οι ισχυρές κοινωνικές σχέσεις ενισχύουν την ψυχική υγεία των ανθρώπων. Οι τηλεφωνικές κλήσεις και η ψηφιακή επικοινωνία, με τους φίλους ή μέλη της οικογένειας, δεν έχουν την ίδια ισχύ ως οι πρόσωπο με πρόσωπο κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.

 

4. Συμμετέχετε σε ομάδα


Από καιρό ήταν γνωστό ότι οι κοινωνικές συνδέσεις είναι ζωτικής σημασίας για ένα άτομο που βιώνει κατάθλιψη.


Πλέον διαπιστώνεται ότι δεν είναι μόνο οι κοινωνικές ομάδες, οι οποίες βοηθούν τα άτομα με κατάθλιψη, κυρίως αυτό το άτομο το οποίο αναγνωρίζει ότι με την εν λόγω ομάδα, η οποία βοηθά να ανακουφίσει την κατάθλιψη.


Τα συμπεράσματα προέρχονται από μια αυστραλιανή έρευνα σε ασθενείς που ήταν σε κίνδυνο να διαγνωστούν με κατάθλιψη.


Αυτοί οι ασθενείς οι οποίοι συμμετείχαν σε μεγάλο βαθμό με τις ομάδες που είχαν ενταχθεί – είτε στο νοσοκομείο για θεραπεία ομάδας είτε για κάποιο χόμπι τους- δήλωσαν ότι αισθάνθηκαν ότι υποστηρίζονται επειδή και μόνο  «συμμετείχαν σε ομάδα».


5. Σταματήστε τα social media για μια εβδομάδα ή και περισσότερο …


Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους ανθρώπους στα social media έχει συνδεθεί με καταθλιπτικά συμπτώματα.

 Ενώ το κοινωνικό δίκτυο μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος σύνδεσης με τους άλλους, μπορεί να υπάρχει ψυχολογικός κίνδυνος.

Ένας κίνδυνος είναι ότι τα Social media συχνά μας δίνουν πληροφορίες για τους φίλους μας με αποτέλεσμα  να συγκρινόμαστε κοινωνικά. Επιπλέον, οι περισσότεροι από τους φίλους μας στο Facebook έχουν την τάση να δημοσιεύουν  τα καλά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή τους, αφήνοντας έξω τα κακά. Αυτό μπορεί να μας οδηγήσει να σκεφτούμε ότι η ζωή τους είναι καλύτερα από ό, τι πραγματικά είναι και αντίστροφα, να μας κάνουν να αισθανόμαστε χειρότερα για τη δική μας ζωή.«

 

6. Κάντε «Σωκρατικές ερωτήσεις»


Μια τεχνική που ονομάζεται «Μαιευτική» μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να ξεφύγουν από την κατάθλιψη. Η Μαιευτική μέθοδος χρησιμοποιείται από πολλούς θεραπευτές για να βοηθήσει τους ασθενείς να διερευνήσουν νέες προοπτικές για τον εαυτό τους και τον κόσμο.  Οφείλουμε να αναφέρουμε ότι διαφέρει από την «κανονική» ανάκριση, εστιάζοντας σε θεμελιώδη ζητήματα και ανησυχίες.


Για παράδειγμα, εάν ένας ασθενής αισθάνεται ότι η ζωή τους έχει μια αποτυχία, λόγω του διαζυγίου, ο θεραπευτής μπορεί να ρωτήσει:


-Απέτυχαν όλοι όσοι πήραν διαζύγιο;

-Μπορείτε να σκεφθείτε κάποιον που χώρισε και προχώρησε στη ζωή του;

-Τι ενδείξεις υπάρχουν ότι έχετε καταφέρει πράγματα στη ζωή σας; ( και ως εκ τούτου δεν ήταν μια «συνολική αποτυχία).

 

 

 Πηγή: Αnn Marie Roepke and Martin E. P. Seligman,Depression and prospection, British Journal of Clinical Psychology,  Iούνιος 2015

Επιμέλεια άρθρου:

Αντώνιος Καλέντζης Ψυχολόγος BPS, MISCP

Μέλος Βρετανικού Συλλόγου Ψυχολόγων

Νευροψυχολόγων , Coaching Ψυχολόγων

Μέλος Διεθνούς Συλλόγου Coaching Ψυχολόγων    

Εκπαιδευτής Ψυχολογίας             

psychologized@gmail.com  | www.antonioskalentzis.eu

 

Πως μπορεί να επωφεληθεί μια οικογένεια από έναν ειδικό Ψυχικής Υγείας;

 Τα άτομα και οι οικογένειες συχνά δεν αντιλαμβάνονται  τα προβλήματα που τους εμποδίζουν να αναζητήσουν συμβουλευτική βοήθεια ώστε να βελτιώσουν την ποιότητα της συνύπαρξης στην καθημερινότητα.
 Συνήθως είναι τα ίδια προβλήματα που επηρεάζουν την ικανότητα της οικογένειας να προσαρμοστεί στην αλλαγή, να επικοινωνήσει, να αποτρέψει μια κρίση ή να αντιμετωπίσει ένα τραγικό συμβάν.
 
Όταν οι οικογένειες αναζητούν την βοήθεια από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας, είναι επειδή έχουν έρθει σε αδιέξοδο στην ικανότητά τους όχι μόνο στο να επιλύσουν προβλήματα αλλά και να αναγνωρίσουν τις καταβολές και τις αιτίες των προβλημάτων.
 Οι ενδοοικογενειακές συγκρούσεις είναι κάτι που συμβαίνει. Πολλές οικογένειες δεν είναι εξοπλισμένες για να αντιμετωπίσουν τη σύγκρουση και τα θέματα που δεν έχουν επιλυθεί μπορούν να οδηγήσουν σε κρίση. Όταν μια οικογένεια φτάνει σε κατάσταση κρίσης, ένα ή περισσότερα μέλη της οικογένειας αισθάνονται παγιδευμένα σε μια δύσκολη κατάσταση και μπορούν να αναζητήσουν δραστικά μέτρα για να ανακουφίσουν τον πόνο ή το άγχος που τους έχει προκληθεί.

 Όταν κάποιος αγωνίζεται για την οικογένειά του,  σημαίνει ότι αναζητεί ενεργά τρόπους επίλυσης των ζητημάτων που έχουν προκύψει ή ότι προσπαθεί να μεσολαβήσει για ζητήματα που έχουν προκύψει μεταξύ άλλων μελών της οικογένειας. Η εναλλακτική λύση είναι η φυγή και η εγκατάλειψη της οικογένειας.

Πως αντιλαμβανόμαστε ότι κάποιος έχει τάσεις φυγής από το οικογενειακό περιβάλλον;

εργάζεται επιπλέον ώρες
ξοδεύει επιπλέον χρόνο στο γυμναστήριο 
να αναπτύσσει νέα ή να ξοδεύει περισσότερο χρόνο σε παλιά ή τρέχοντα χόμπι / ενδιαφέροντα
βγαίνει μετά την εργασία
κατάχρηση ουσιών
απατά 
επιδιώκει περισσότερο χρόνο για τον εαυτό του/της
αποξενώνεται από τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας
δεν υπάρχει διάθεση για ερωτική προσέγγιση του/της συντρόφου
κοιμάται , επιδιώκει να ξεκουράζεται παρά να αφιερώσει χρόνο στην οικογένεια

 Σαφώς και υπάρχουν και άλλοι τρόποι να εκφράσει κάποιος τις τάσεις φυγής , αλλά το κυριότερο γνώρισμα είναι το  χαρακτηριστικό της παθητικότητας. Σε ακραίες περιπτώσει, μπορεί ένα άτομο να αισθανθεί την ανορθολογική ανάγκη μόνιμης διαφυγής και μπορεί να αρχίσει να σκέπτεται την αυτοκτονία. Είναι πολύ σημαντικό οι οικογένειες να ζητήσουν βοήθεια πριν κάποιος φτάσει σε αυτό το σημείο.

 

Σε ποια σημεία εστιάζουμε στο γραφείο μας ώστε να βελτιώσουμε μια τέτοια κατάσταση;

 

 Το βασικότερο στοιχείο είναι να υπάρξει η θέληση στα μέλη μιας οικογένειας να βελτιώσουν ή να αναπτύξουν ικανότητες που θα βοηθήσουν να έχουν πιο ποιοτική καθημερινότητα.  Τότε μπορούν να αρχίσουν να δουλέψουν ώστε να πετύχουν βελτίωση της επικοινωνίας και οικοδόμησης ή ανοικοδόμησης υγιεινών σχέσεων (Cummings & Schatz, 2012). Σημεία που μπορούν να βελτιωθούν είναι:

ικανότητες ακρόασης
αναγνώριση των αρνητικών συμπεριφορών μας
πως να μην φτάνουμε σε μια αρνητική συμπεριφορά/αντίδραση
να σκέφτονται πριν αντιδράσουν
να σέβονται τα όρια
* δεξιότητες συνομιλίας
*δεξιότητες επικοινωνίας
πώς να εκφράσει κάποιος/α την ενσυναίσθηση
πώς να  συνεργαστεί κάποιος/α με άλλα μέλη της οικογένειας
να ορίσει ο κάθε ένας ένα ρόλο και να προσδιοριστεί μέσα στην οικογένεια και ως άτομο
πώς να βοηθά το κάθε μέλος τα άλλα και να μην τα βλάπτει

ο θυμός και η έκφραση με επιχειρήματα του θυμού δεν είναι μίσος
πώς να επιχειρηματολογεί ένα μέλος ώστε να αποφεύγονται οι συγκρούσεις, ενώ εξακολουθεί να επικοινωνεί με  βάση τις ανάγκες και τις επιθυμίες του
πώς οι γονείς μπορούν να επιδείξουν σεβασμό προς τα παιδιά , σεβόμενοι την ανάγκη των παιδιών για χώρο και ατομικότητα
πώς η γλώσσα του σώματος μιλάει πιο δυνατά από τα λόγια
πώς να ζητά κάποιο μέλος βοήθεια

Ο παραπάνω κατάλογος δεν είναι εξαντλητικός. Υπάρχουν πολλά οφέλη  που είναι μοναδικά σε κάθε οικογενειακή μονάδα και την κατάστασή της.

 

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις υπηρεσίες μας ΕΔΩ

☎️ για ραντεβού : 2610 322 306
✅ Γραφείο : Κανάρη 45, Πάτρα (Γούναρη & Καραΐσκάκη)

 

 

Πως το άγχος στην παιδική/εφηβική ηλικία συνδυάζεται με τον αλκοολισμό;(έρευνα)

Του Αντώνιου Καλέντζη | Ψυχολόγος, Συγγραφέας | υπ. Διδάκτωρ University of Reading ,UK

Psychologized@gmail.com

 

Μια νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε τον Μάρτιο του 2019 συσχετίζει τα παιδιά και τους εφήβους με υψηλότερα επίπεδα άγχους με το πώς μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν στο μέλλον περισσότερες πιθανότητες στο να εθιστούν στο αλκοόλ.

 

 Πολλές έρευνες έχουν διερευνήσει τη σχέση μεταξύ άγχους και χρήσης αλκοόλ, αλλά τα στοιχεία ήταν ασαφή.

 

Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα υψηλότερα επίπεδα άγχους συνδέονται με τη μεγαλύτερη χρήση αλκοόλ, ενώ άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το άγχος συνδέεται με τη χαμηλότερη χρήση αλκοόλ ή δεν έχουν βρει καμία σχέση.

 

Οι ερευνητές πραγματοποίησαν συστηματική ανασκόπηση 51 υποψήφιων κλινικών μελετών από 11 χώρες (Ηνωμένες Πολιτείες, Γερμανία, Φινλανδία, Ηνωμένο Βασίλειο, Ολλανδία, Αυστραλία, Ταϊβάν, Καναδά, Νέα Ζηλανδία, Σουηδία και Νορβηγία) για να διερευνήσουν εάν συνδέεται το άγχος των παιδιών και των εφήβων σε μεταγενέστερες διαταραχές της χρήσης αλκοόλ.

 

Οι σαράντα έξι αυτές μελέτες περιελάμβαναν άντρες και γυναίκες, 4 από αυτές είχαν ένα δείγμα μόνο από τους άνδρες και το 1 είχε δείγμα μόνο από γυναίκες. Τριάντα μελέτες αξιολόγησαν την ανησυχία και 40 από αυτές αξιολόγησαν τη χρήση αλκοόλ. Τα μεγέθη δείγματος κυμαίνονταν από 110 έως 11.157 συμμετέχοντες. Οι ηλικίες έκθεσης στο άγχος κυμαίνονταν από τα 3 έως  τα 24 έτη, ενώ οι ηλικίες έκθεσης στο αλκοόλ κυμαίνονταν από 11 έως 42 έτη.

 

Η ανασκόπηση όλων αυτών των ερευνών οδήγησε σε κάποιες ενδείξεις για μια σχέση μεταξύ του άγχους στην παιδική ηλικία και την εφηβεία , με  μεταγενέστερες διαταραχές ως προς την χρήση αλκοολούχων ποτών.

Γνωρίζουμε ότι η παιδική/εφηβική ηλικία είναι πολύ σημαντική για έναν αυριανό ενήλικα, ώστε να δομήσει τα ανθεκτικά στελέχη ψυχικής υγείας που χρειάζονται ώστε να αντεπεξέλθουν στα απαιτητικά κοινωνικά πλαίσια των σύγχρονων κοινωνιών.

Ως ενήλικες οφείλουμε να βοηθούμε να τα παιδιά/εφήβους να μπορούν να προσεγγίσουν και να εκφράσουν αυτά που βιώνουν , ειδάλλως η μη διαχείριση των βιωμάτων τους είναι πολύ πιθανόν να εκφραστεί δια μέσου του άγχους.

Φανταστείτε τώρα έναν ενήλικα που δεν κατάφερε να διαχειριστεί τους προβληματισμούς του ως ανήλικος, πόσο δύσκολο φαντάζει να το κάνει στο παρόν και στο μέλλον.

Σίγουρα όλοι δεν μεγαλώνουμε στα ιδανικότερα κοινωνικά πλαίσια ώστε να έχουμε μια ομαλή μετάβαση στην ενηλικίωσή μας, όμως χρωστάμε στον εαυτό μας να τον βοηθήσουμε ώστε να μπορεί να προσεγγίζει τα νέα δεδομένα της καθημερινότητας με τρόπο ώστε να μην μας βαραίνουν.

Δεν είσαι αδύναμος/η αν δυσκολεύεσαι μια συγκεκριμένη περίοδο της ζωής σου ούτε φταις σε κάτι… απλά θες τον χρόνο σου να επαναπροσδιορίσεις κάποια πράγματα με την βοήθεια της εξωστρέφειας με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.

 

Πηγή : “Associations of child and adolescent anxiety with later alcohol use and disorders: a systematic review and meta‐analysis of prospective cohort studies”. Maddy L. Dyer ; ddiction. First published: 19 March 2019 

 

Keep smiling 😀

Αντώνιος Καλέντζης

 

 

 

Η «επιδημία της μοναξιάς» …

 Αρκετοί από εμάς ζούμε σε αστικά κέντρα , με τον κόσμο να ξεχειλίζει σε κάθε σπιθαμή της τσιμεντένιας μας ζούγκλας. Αυτό που παρατηρούμε όμως είναι η «μοναξιά» που φαίνεται στα μάτια αρκετών συνανθρώπων μας.

Επειδή η μοναξιά θεωρείται τώρα ένα ζήτημα δημόσιας υγείας  και μάλιστα μια επιδημία , τα τελευταία χρόνια γίνονται αρκετές έρευνες για τα αίτιά της . Είναι μια αφορμή να σκεφτούμε τη σύγχρονη έννοια της μοναξιάς και τους τρόπους με τους οποίους θα μπορούσαμε να την αντιμετωπίσουμε.

Ακόμα κι αν κάποια στιγμή απολαμβάνουμε τις εξορμήσεις μας στη φύση και ένα έρημο μέρος ως τόπος περιπέτειας και ευχαρίστησης, ο φόβος της μοναξιάς υποβόσκει μέσα μας.

Το πρόβλημα είναι ο φόβος αυτός έχει μεταφερθεί στις πόλεις μας.

Τα τελευταία χρόνια βλέπουμε αρκετούς ανθρώπους να προσπαθούν να έρθουν πιο κοντά με γνωστούς/συγγενείς/φίλους με τον άχαρο τρόπο της χρήσης των social media, όμως οι μελέτες δείχνουν την άνοδο του αριθμού των ανθρώπων που ζουν μόνοι τους και την καταστροφή των οικογενειακών και κοινοτικών δομών.

Αλλά η προσπάθεια να θεραπευτεί η μοναξιά υπεραπλουστεύει τη σύγχρονη σημασία της.

Παλαιότερα η μοναξιά περιοριζόταν έξω από τις πόλεις και η επίλυση ήταν εύκολη , απλώς κάποιος επέστρεφε σε κάποιο αστικό κέντρο και στην κοινωνία.

Ωστόσο, η μοναξιά έχει κινηθεί προς τα αστικά κέντρα και έχει γίνει πολύ πιο δύσκολο να επιλυθεί ως πρόβλημα. Πλέον κατοικεί στο υποσυνείδητό μας και η υφή της αγγίζει την λέξη «μοναχικότητα».  Κάτι που παρατηρούμε ακόμα και στις πιο πολυσύχναστες πόλεις.

Η σύγχρονη προσέγγιση της λέξης  «μοναξιά» δεν είναι απλώς να απομακρυνθεί κάποιος από τους άλλους ανθρώπους. Αντ ‘αυτού, είναι μια συναισθηματική κατάσταση της αίσθησης ότι κάποιος δεν μπορεί να έρθει πιο κοντά με άλλους ανθρώπους , χωρίς απαραίτητα να είναι έτσι.

Αλήθεια, πόσες φορές ακόμα και από άτομα που δείχνουν αρκετά κοινωνικά  παρατηρούμε να εκφράζουν την άποψη ότι αισθάνονται μοναξιά.

Αντίθετα, το μυστικό της αντιμετώπισης της σύγχρονης μοναξιάς δεν έγκειται στην προσπάθεια να την εξαφανίσουμε, αλλά στην εξεύρεση τρόπων ώστε να την επαναπροσεγγίσουμε και να αντιληφθούμε ότι έχουμε το δικαίωμα να εκφέρουμε την άποψή μας, ακόμα και αν κάποιος μας απαγορεύσει με την χρήση ταμπέλας .

Θεωρώ ότι πρέπει να δοθεί προσοχή στις δομές που οδήγησαν τους ανθρώπους να απομονωθούν.Ιδιαίτερα τους ηλικιωμένους, τα άτομα με αναπηρία και άλλες ευάλωτες κοινωνικές ομάδες. Χωρίς όμως να ξεχνάμε ότι ο κάθε ένας από εμάς ανήκει σε μια εν δυνάμει «ευάλωτη κοινωνική ομάδα» , μιας και δεν μπορούμε να χαλιναγωγήσουμε το μέλλον.

Ζούμε σε μια σύγχρονη κοινωνία που αρκετοί νιώθουν μειονεκτικά επειδή είναι ευαίσθητοι ή συναισθηματικοί.Το να δείχνει ένας άνθρωπος  τα συναισθήματά του όμως είναι δείγμα δύναμης και μια ευκαιρία να χτυπήσουμε αυτή την «επιδημία της μοναξιάς» προτού γίνει μια «επιδημία απομόνωσης»

 

Αντώνιος Καλέντζης

Keep Smiling 😀

 

Κατεβάστε δωρεάν την εφαρμογή Psychologized για Android

Μάθε πως να διαχειρίζεσαι τον θυμό σου σε 8 απλά βήματα

 

 

Όλοι μας έχουμε γνωρίσει εκρηκτικούς ή οξύθυμους χαρακτήρες στη ζωή μας. Ανθρώπους που είναι «στο ατσάλι» και κάθε στιγμή που τους ενοχλεί κάτι το εκφράζουν (κάποιες φορές και ακραία).


 Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να εκφράσουν άμεσα τις ανησυχίες τους και τους προβληματισμούς τους. 


 Στην ελληνική πραγματικότητα που υπάρχει βομβαρδισμός αρνητικών ερεθισμάτων, καταλαβαίνετε ότι ίσως κάποιοι (ακόμα και εμείς) , αναγκάζονται να συγκρατήσουν τον θυμό τους.

 Αυτή την κατηγορία την ονομάζουμε «Παθητικός θυμός».


Πως να αναγνωρίσεις αν κάποιος βιώνει παθητικό θυμό όμως;

Σας έχω συγκεντρώσει μερικούς από τους τρόπους που  προσπαθούν να επικοινωνήσουν για την ευερεθιστικότητά τους όσοι το βιώνουν Παθητικό Θυμό:


-Αναβλητικότητα.

-Σκόπιμα να είναι αναποτελεσματικοί.

-Προσπαθούν να κατηγορούν τους άλλους.

-Να κάνουν κάτι πάρα πολύ αργά για να είναι χρήσιμοι.

-Να κάνουν κάτι άσχημα, ώστε να μην είναι χρήσιμοι.

-Να λένε «Ξέχασα», όταν δεν έκαναν κάτι.

-Να αποφασίζουν σκυθρωποί.


 Φυσικά όλα αυτά που αναφέραμε θα μπορούσαν εξίσου εύκολα, να μην έχουν μια έκφραση παθητικού θυμού .

Οι άνθρωποι μαθαίνουν να συμπεριφέρονται με παθητικό θυμό, διότι δεν είναι κοινωνικά αποδεκτό να δείξουν τον θυμό τους.

 Επίσης, είναι συχνά  η ευκολότερη λύση να είναι παθητικά θυμωμένοι από  την αντιμετώπιση  κατά μέτωπο κάποιου θέματος που τους προκαλεί αρνητικά συναισθήματα.





 Δυστυχώς, μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να επιλυθούν τα προβλήματα όταν αυτά συνεχώς επισκιάζονται από την  παθητική συμπεριφορά.

 Αφού προσεγγίσαμε τον θυμό (που μπορεί να οφείλετε από οικογενειακό,σχολικό, επαγγελματικό περιβάλλον) , σας φτιάξαμε μια λίστα με 8 βήματα ώστε να διαχειριστείτε την κατάσταση αυτή εάν την βιώνετε:


-Εντοπισμός όταν έχουμε συμπεριφορά παθητικού θυμού , όσο γίνεται στα πρώτα στάδια (αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, μιας και πολλές φορές αρνούμαστε να αποδεχθούμε ότι νιώθουμε θυμωμένοι)


-Στη συνέχεια, αποφύγετε τη συμμετοχή  σας στο παθητικό αυτό παιχνίδι (μην κάνετε τον κόπο προσπαθήσετε να αποκωδικοποιήσετε τη συμπεριφορά σας).


-Μην  προσπαθείτε να κάνετε αντίποινα με τη δική σας παθητική επιθετική τακτική, αυτό είναι απίθανο να λειτουργήσει.


-Καλύτερα να είστε άμεσοι και να ζητήσετε με το άλλο πρόσωπο διακριτικά και θετικά, για το πως να βρεθεί λύση (αν είστε σε θέση να μιλήσετε ήρεμα).


-Προσπαθήστε να καταλάβετε εάν το άτομο  αυτό μπορεί να έχει προβλήματα συμπεριφοράς και δεν συμπεριφέρεται σε εσάς μεμονωμένα έτσι.


-Διατηρήστε την ψυχραιμία σας ανά πάσα στιγμή. Κρατήστε τα συναισθήματα υπό έλεγχο, ενώ ακούτε το πρόβλημα.


-Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να επεξεργαστεί τα δεδομένα, μιας και πολλές φορές ίσως να έχετε παρεξηγήσει και μεταφράσει με λάθος τρόπο μια συμπεριφορά. 


-Βρείτε τον καλύτερο τρόπο να επικοινωνήσετε με το άλλο πρόσωπο άμεσα, όχι χρησιμοποιώντας τις μεθόδους του παθητικού θυμού.

 Συνοψίζοντας θα ήθελα να κλείσω με μια φράση :

«Δύο τα εναντιώτατα ευβουλία είναι, τάχος τε και οργήν.»Θουκυδίδης, 460-394 π.Χ., Αθηναίος ιστορικός

μετάφραση: δυο πράγματα είναι αντίθετα στη λήψη σωστής απόφασης, η βιασύνη και η οργή

 

Κατεβάστε δωρεάν την εφαρμογή Psychologized για Android

 

Επιμέλεια άρθρου:

Αντώνιος Καλέντζης Ψυχολόγος BPS, MISCP

Μέλος Βρετανικού Συλλόγου Ψυχολόγων

Νευροψυχολόγων , Coaching Ψυχολόγων

Μέλος Διεθνούς Συλλόγου Coaching Ψυχολόγων    

Εκπαιδευτής Ψυχολογίας             

psychologized@gmail.com  | www.antonioskalentzis.eu

Πως συσχετίζεται η διατροφή με την Ψυχική υγεία; (έρευνα)

Του Αντώνιου Καλέντζη | Ψυχολόγος, Συγγραφέας   Psychologized@gmail.com

«Μωρέ καλά είναι εδώ που είμαστε βόλτα αλλά βαριέμαι, άσε που με έχει κόψει η πείνα»… μια φράση που όλοι την έχουμε ακούσει ή την έχουμε πει έστω μια φορά.  Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Guelph αποκάλυψαν ότι η απότομη πτώση της γλυκόζης που βιώνουμε όταν είμαστε πεινασμένοι μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας. Η υπογλυκαιμία είναι ένας ισχυρός φυσιολογικός και ψυχολογικός παράγοντας άγχους.

Στην έρευνα αυτή εξετάσθηκε η  επίδραση μιας αιφνίδιας πτώσης της γλυκόζης στη συναισθηματική συμπεριφορά προκαλώντας υπογλυκαιμία σε αρουραίους.

Έτσι λοιπόν, δόθηκε σε κάποιους αρουραίους ένας αναστολέας μεταβολισμού της γλυκόζης προκαλώντας τους να υποβληθούν σε υπογλυκαιμία και στη συνέχεια τοποθετήθηκαν σε συγκεκριμένο θάλαμο.

Σε άλλους αρουραίους  τους δόθηκε ένεση με νερό και τοποθετήθηκαν σε διαφορετικό θάλαμο. Όταν δόθηκε η επιλογή για το ποια αίθουσα θα εισέλθουν, απέφυγαν ενεργά το θάλαμο όπου βίωσαν την υπογλυκαιμία.

Τα ζώα αποφεύγουν αυτό το θάλαμο επειδή είχαν μια αγχωτική εμπειρία εκεί. Δεν θέλουν να το ξαναζήσουν!

Οι ερευνητές εξέτασαν τα επίπεδα αίματος των αρουραίων μετά από υπογλυκαιμία και βρήκαν περισσότερη κορτικοστερόνη ( δείκτη φυσιολογικού στρες ).

Αρκετοί μπορεί να θεωρήσουν ότι αυτό είναι επειδή χρειάζεται γλυκόζη για να κάνουμε τους μύες τους να λειτουργούν. Αλλά όταν τους δόθηκε ένα αντικαταθλιπτικό φάρμακο,  παρατηρήθηκε ότι τα ζώα κινήθηκαν κανονικά και δεν ήταν υποτονικά. Αυτό είναι ενδιαφέρον επειδή οι μύες τους δεν είχαν ακόμα τη γλυκόζη, αλλά η συμπεριφορά τους άλλαξε.

Οι παράγοντες που οδηγούν κάποιον να αναπτύξει την κατάθλιψη και το άγχος μπορεί να διαφέρουν από το ένα άτομο στο άλλο. Γνωρίζοντας ότι η διατροφή είναι ένας παράγοντας, μπορούμε να συμπεριλάβουμε τις διατροφικές συνήθειες σε μια πιθανή θεραπεία.

 

Αυτά τα ευρήματα παρέχουν επίσης εικόνα για τη σχέση μεταξύ της κατάθλιψης και ασθενειών όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η βουλιμία και η ανορεξία.

Έχοντας διαπιστώσει ότι η υπογλυκαιμία συμβάλλει σε αρνητικές καταστάσεις διάθεσης, οι ερευνητές σκοπεύουν να προσδιορίσουν αν η χρόνια, μακροχρόνια υπογλυκαιμία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη συμπεριφορών που μοιάζουν με κατάθλιψη.

Η κακή διάθεση και η κακή διατροφή μπορούν να γίνουν ένας φαύλος κύκλος, διότι αν κάποιος δεν τρώει σωστά, μπορεί να βιώσει μια πτώση της διάθεσης και αυτή η πτώση της διάθεσης μπορεί να τους κάνει να μην θέλουν να φάνε.

Σε μια σύγχρονη κοινωνία που αρκετοί συνάνθρωποι βιώνουν την πείνα , λόγω έλλειψης οικονομικών πόρων, μπορούμε να αντιληφθούμε ότι τα προβλήματα που δημιουργούνται δεν είναι μόνο οργανικά.

 

Πηγή έρευνας : Thomas Horman et al. ; An exploration of the aversive properties of 2-deoxy-D-glucose in rats”  ; Published August 15 2018 ; Psychopharmacology pages 1-9

 

Κατεβάστε δωρεάν την εφαρμογή Psychologized για Android

Τι να κάνω εάν ο/η σύντροφός μου έχει κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη σε αρκετές περιπτώσεις μειώνει την ποιότητα της καθημερινότητας σε όσους την βιώνουν. Οι επιπτώσεις για αυτούς που την βιώνουν μακροχρόνια και απλά μένουν παθητικοί ,μπορεί να επικίνδυνες επιπτώσεις.

 Καλά όλα αυτά…. τι κάνουμε όμως όταν αυτό το άτομο που προαναφέρουμε είναι ο/η σύντροφός μας;

Tα προβλήματα επηρεάζουν κάθε πτυχή της σχέσης και της οικογένειας και μπορούν να έχουν ολέθριες συνέπειες στην ομαλή λειτουργία της σχέσης.

Πώς ξέρετε εάν ο/η σύντροφός σας ίσως έχει κατάθλιψη;

Read more

Πως συσχετίζεται η οικονομική κρίση με την Ψυχική Υγεία ( Συνέντευξη)

Πως συσχετίζεται η οικονομική κρίση με την Ψυχική Υγεία;

Δείτε την συνέντευξή μου στην εκπομπή του κ. Μιχάλη Μπαϊρακτάρη «Η άλλη όψη του νομίσματος» , όπως προβλήθηκε το Σάββατο 10/4/18.

Εσύ που ξέχασες να είσαι ευτυχισμένος …

Τα άτομα που κρατούνται απασχολημένα, ακόμη και με σχετικά άσκοπη δραστηριότητα, τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένα από εκείνα που δεν το κάνουν, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο και το Πανεπιστήμιο Της Σαγκάης.

Οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η επιθυμία να αποφευχθεί η πλήξη και η κατάθλιψη συνδέονται με την απραξία. Είναι ένα σημαντικό κίνητρο για παράγοντες όπως είναι η ανάγκη να κερδίσουν τα προς το ζην ή να πείσουν τους άλλους να τους λαμβάνουν υπόψιν .

Το γενικό φαινόμενο που παρατηρούμε είναι γιατί οι άνθρωποι είναι τόσο απασχολημένοι με το τι κάνουν στη σύγχρονη κοινωνία. Οι άνθρωποι τρέχουν γύρω, εργάζονται σκληρά, πολύ πέρα από το βασικό επίπεδο.

Στην έρευνα ,οι εθελοντές κλήθηκαν να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο και, στη συνέχεια, έπρεπε να περιμένουν 15 λεπτά μέχρι να την δώσουν στους ερευνητές. Τους δόθηκε η επιλογή να παραδώσουν την έρευνα σε κοντινή τοποθεσία ώστε να μη χρειαστεί να κάνουν τίποτα μέχρι να λήξει ο χρόνος των 15 λεπτών, ή να παραδώσουν τις απαντήσεις σε ένα πιο μακρινό σημείο, που για να φτάσουν περπατώντας θα χρειαζόντουσαν περίπου 15 λεπτά. Και οι δύο επιλογές ανταμείφθηκαν με μια καραμέλα όταν η έρευνα παραδόθηκε. Οι συμμετέχοντες οι οποίοι επέλεγαν να μην μείνουν άπραγοι πηγαίνοντας για την πιο μακρινή τοποθεσία, βρέθηκαν να είναι πιο ευτυχισμένοι από ό, τι εκείνοι που δεν έκαναν τίποτα.

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι ακόμα και αν γνώριζαν ότι η ίδια καραμέλα θα προσφερόταν και στα δύο σημεία παράδοσης , οι συμμετέχοντες ήταν πιο πιθανό να επιλέξουν την πλησιέστερη επιλογή. Ο λόγος που θα επέλεγαν να περπατήσουν θα ήταν αν ήξεραν από την αρχή ότι στην μακρινή απόσταση θα τους περίμενε κάτι άγνωστο ως ανταμοιβή . Οι ερευνητές αναφέρουν ότι αυτό γίνεται επειδή το άγνωστο δίνει κίνητρο. Επίσης καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα κίνητρα στην καθημερινότητα και οι στόχοι, βοηθούν τους ανθρώπους να είναι ευτυχισμένοι .

Θα ήθελα να προσθέσω δύο φράσεις που ταιριάζουν απόλυτα με την έρευνα αυτή :

«Ότι μένει ακίνητο , πεθαίνει»

«Αργία , μήτηρ πάσης κακίας»

Είναι καλό να έχουμε μεγάλους μακρινούς στόχους. Όμως δίνουμε στη ζωή μας καθημερινά κίνητρα, βάζουμε μικρούς καθημερινούς στόχους και προσπαθούμε να τους πετύχουμε .

Η ευτυχία δεν είναι προορισμός, είναι η καθημερινότητα μας.

Το γραφείο μας επαναλειτουργεί από τις 19/8/19

Το γραφείο μας επαναλειτουργεί από την Δευτέρα 19/8/19 Παράλληλα σε λίγες …

Ωράριο λειτουργίας για τον Αύγουστο 2019

Το γραφείο μας θα παραμείνει κλειστό την προσεχή εβδομάδα  και συγκεκριμένα …

Κτίζουμε μόνοι μας τις φυλακές μας….

✔️Διαβάστε το άρθρο όπως δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα Πελοπόννησος …