Κατηγορία: Anxiety

6 συνήθειες που καταπολεμούν τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Νέες έρευνες που δημοσιεύθηκαν στο British Journal of Clinical Psychology  , υποστηρίζουν 6 τρόπους για την καταπολέμηση καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Μπορεί να μην έχουν 100% αποτέλεσμα, όμως θα δείτε διαφορά σύντομα.

 

1. Αλλαγή για το πώς βλέπετε το μέλλον


Συχνά θεωρείται ότι είναι η κατάθλιψη που προκαλεί μια απαισιόδοξη άποψη για το μέλλον.

Όντας απαισιόδοξος για το μέλλον κάποιος, μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει κατάθλιψη.

Υπάρχουν τρεις τρόποι με τους οποίους σκεφτόμαστε το μέλλον  και μπορεί να προκληθεί  κατάθλιψη:


-Κακή  ανατροφοδότηση πιθανών μελλοντικών εξελίξεων.

-Κακή αξιολόγηση του μέλλοντος.

-Αρνητικές πεποιθήσεις για το μέλλον.

 Η κατάθλιψη επίσης πιθανό ανατροφοδοτεί πιο αρνητικές απόψεις για το μέλλον, δημιουργώντας ένα φαύλο κύκλο.



2. Προτιμάτε την μεσογειακή διατροφή

 Η μεσογειακή διατροφή με φρούτα, λαχανικά και όσπρια μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη, αναφέρει μια νέα έρευνα.


Η κατάθλιψη μπορεί να είναι εν μέρει , υπό την έλλειψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.


Τα οφέλη της διατροφής είναι πιθανό να σχετίζεται με υψηλότερα επίπεδα των ωμέγα-3 και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

3. Επικοινωνία πρόσωπο με πρόσωπο


Η τακτική «επικοινωνία πρόσωπο με πρόσωπο» μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας κατά το ήμισυ.


Σε σύγκριση, με την κοινωνικοποίηση μέσω τηλεφώνου ή του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου , δεν έχει το ίδιο ευεργετικό αποτέλεσμα.

Οι ισχυρές κοινωνικές σχέσεις ενισχύουν την ψυχική υγεία των ανθρώπων. Οι τηλεφωνικές κλήσεις και η ψηφιακή επικοινωνία, με τους φίλους ή μέλη της οικογένειας, δεν έχουν την ίδια ισχύ ως οι πρόσωπο με πρόσωπο κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.

 

4. Συμμετέχετε σε ομάδα


Από καιρό ήταν γνωστό ότι οι κοινωνικές συνδέσεις είναι ζωτικής σημασίας για ένα άτομο που βιώνει κατάθλιψη.


Πλέον διαπιστώνεται ότι δεν είναι μόνο οι κοινωνικές ομάδες, οι οποίες βοηθούν τα άτομα με κατάθλιψη, κυρίως αυτό το άτομο το οποίο αναγνωρίζει ότι με την εν λόγω ομάδα, η οποία βοηθά να ανακουφίσει την κατάθλιψη.


Τα συμπεράσματα προέρχονται από μια αυστραλιανή έρευνα σε ασθενείς που ήταν σε κίνδυνο να διαγνωστούν με κατάθλιψη.


Αυτοί οι ασθενείς οι οποίοι συμμετείχαν σε μεγάλο βαθμό με τις ομάδες που είχαν ενταχθεί – είτε στο νοσοκομείο για θεραπεία ομάδας είτε για κάποιο χόμπι τους- δήλωσαν ότι αισθάνθηκαν ότι υποστηρίζονται επειδή και μόνο  «συμμετείχαν σε ομάδα».


5. Σταματήστε τα social media για μια εβδομάδα ή και περισσότερο …


Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους ανθρώπους στα social media έχει συνδεθεί με καταθλιπτικά συμπτώματα.

 Ενώ το κοινωνικό δίκτυο μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος σύνδεσης με τους άλλους, μπορεί να υπάρχει ψυχολογικός κίνδυνος.

Ένας κίνδυνος είναι ότι τα Social media συχνά μας δίνουν πληροφορίες για τους φίλους μας με αποτέλεσμα  να συγκρινόμαστε κοινωνικά. Επιπλέον, οι περισσότεροι από τους φίλους μας στο Facebook έχουν την τάση να δημοσιεύουν  τα καλά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή τους, αφήνοντας έξω τα κακά. Αυτό μπορεί να μας οδηγήσει να σκεφτούμε ότι η ζωή τους είναι καλύτερα από ό, τι πραγματικά είναι και αντίστροφα, να μας κάνουν να αισθανόμαστε χειρότερα για τη δική μας ζωή.«

 

6. Κάντε «Σωκρατικές ερωτήσεις»


Μια τεχνική που ονομάζεται «Μαιευτική» μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να ξεφύγουν από την κατάθλιψη. Η Μαιευτική μέθοδος χρησιμοποιείται από πολλούς θεραπευτές για να βοηθήσει τους ασθενείς να διερευνήσουν νέες προοπτικές για τον εαυτό τους και τον κόσμο.  Οφείλουμε να αναφέρουμε ότι διαφέρει από την «κανονική» ανάκριση, εστιάζοντας σε θεμελιώδη ζητήματα και ανησυχίες.


Για παράδειγμα, εάν ένας ασθενής αισθάνεται ότι η ζωή τους έχει μια αποτυχία, λόγω του διαζυγίου, ο θεραπευτής μπορεί να ρωτήσει:


-Απέτυχαν όλοι όσοι πήραν διαζύγιο;

-Μπορείτε να σκεφθείτε κάποιον που χώρισε και προχώρησε στη ζωή του;

-Τι ενδείξεις υπάρχουν ότι έχετε καταφέρει πράγματα στη ζωή σας; ( και ως εκ τούτου δεν ήταν μια «συνολική αποτυχία).

 

 

 Πηγή: Αnn Marie Roepke and Martin E. P. Seligman,Depression and prospection, British Journal of Clinical Psychology,  Iούνιος 2015

Επιμέλεια άρθρου:

Αντώνιος Καλέντζης Ψυχολόγος BPS, MISCP

Μέλος Βρετανικού Συλλόγου Ψυχολόγων

Νευροψυχολόγων , Coaching Ψυχολόγων

Μέλος Διεθνούς Συλλόγου Coaching Ψυχολόγων    

Εκπαιδευτής Ψυχολογίας             

psychologized@gmail.com  | www.antonioskalentzis.eu

 

Συνεργασία με το Διεθνές Περιοδικό Ψυχιατρικής Έρευνας (ISSN 2641-4317)

Είμαι στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσω την συνεργασία μου με το Διεθνές Περιοδικό Ψυχιατρικής Έρευνας ως Editor.

Το Διεθνές Περιοδικό Ψυχιατρικής Έρευνας (ISSN 2641-4317) είναι ένα διεπιστημονικό φόρουμ για την επικοινωνία μεταξύ επαγγελματιών υγείας με κλινικά, ακαδημαϊκά και ερευνητικά ενδιαφέροντα πάνω στην ψυχιατρική.

Είναι ένα περιοδικό για όλους τους ψυχιάτρους και επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Το πεδίο εφαρμογής του περιοδικού περιλαμβάνει την ψυχική υγεία, τη νευροψυχιατρική, την κλινική νευροφυσιολογία, την ψυχοφυσιολογία, την ψυχοθεραπεία, τον εθισμό, τη σχιζοφρένεια, την κατάθλιψη, τις διπολικές διαταραχές και το άγχος.

International Journal of Psychiatry Research

Τι κρύβεται πίσω από ένα «Δεν είμαι καλά σήμερα»;

Του Αντώνιου Καλέντζη | Ψυχολόγος, Συγγραφέας | υπ. Διδάκτωρ University of Reading ,UK

Psychologized@gmail.com

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που καθημερινά ο ψυχικός τους κόσμος βρίσκεται σε μια απορρύθμιση έτσι ώστε να δυσκολεύονται να διαχειριστούν τις υποχρεώσεις που πρέπει να βγάλουν εις πέρας.  Ακόμα και αν αυτό έχει να κάνει με την απλή αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους. Αρκετοί το κρύβουν πολύ καλά, λέγοντας την φράση «δεν είμαι πολύ καλά σήμερα». Τι μπορεί να κρύβουν αυτά τα λόγια όμως;

 Δεν είναι ότι  τα άτομα αυτά δεν θέλουν  να είναι ειλικρινής για αυτά που βιώνουν , αλλά μερικές φορές αισθάνονται ότι θα τους κουράσει περισσότερο να μοιραστούν αυτό που τους συμβαίνει

Το άγχος  εκδηλώνεται συχνά σε διακριτά σωματικά συμπτώματα: πόνους στο στομάχι, ζαλάδες, κράμπες , πονοκεφάλους , έντονη εφίδρωση εντελώς ξαφνικά κλπ.

Για παράδειγμα, η κατάθλιψη, η οποία επηρεάζει 1 στους 15 ενήλικες, συνοδεύεται από περίπου τόσο σωματικά συμπτώματα όσο και συναισθηματικά. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, τα φυσικά συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να είναι: Απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους , Αλλαγή διατροφικής συνήθειας ,Αϋπνία  – υπερυπνία, Απώλεια ενέργειας  & Αυξημένη κόπωση

 Τα 5  πράγματα  που μπορεί να σημαίνουν όταν λέμε την φράση «Δεν νιώθω καλά σήμερα»

Αν είστε φίλος ή μέλος της οικογένειας κάποιου που ταλαιπωρείται ψυχολογικά αυτή την περίοδο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι μερικές φορές  μπορεί να μην θέλει να σας πει ξεκάθαρα ότι δυσκολεύεται να αντεπεξέλθει στην καθημερινότητά του/της. Δεν είναι δική σας δουλειά να «αποκωδικοποιείτε» τι εννοεί, αλλά ίσως είναι χρήσιμο να ξέρετε ότι όταν χρησιμοποιούν μια φράση όπως «Δεν αισθάνομαι καλά», κάτι περισσότερο μπορεί να συμβαίνει:

  • «Η ψυχική μου υγεία με  καθιστά αδύνατο ώστε να συγκεντρωθώ ή να σκέφτομαι ».
  • «Η ψυχική μου υγεία με κάνει να αισθάνομαι ναυτία ή πόνο στο στομάχι μου».
  • «Αισθάνομαι τόσο κουρασμένος που πρέπει να μείνω στο κρεβάτι σήμερα».
  • «Βιώνω κρίση πανικού και η καρδιά μου δεν θα σταματήσει να χτυπά έντονα και να με τρομάζει,  όσο παράλληλα  σκέψεις μου με κάνουν να το βιώνω ακόμα πιο έντονα»
  • «Με έχει τόσο αποδιοργανώσει  η την ψυχική μου υγεία που δεν μπορώ καν να αρχίσω να περιγράφω πώς νιώθω».
  • «Η ψυχική μου υγεία με καθιστά αδύνατο να φύγω από το σπίτι σήμερα».

Όταν είστε έτοιμοι, βρείτε κάποιον που μπορείτε να μοιραστείτε αυτά που βιώνετε

Μερικές φορές απλώς δεν θέλετε να εξηγήσετε τι συμβαίνει μαζί σας και αυτό δεν είναι παράλογο.  Εάν είναι αρκετά προφανές ότι κάτι σας ενοχλεί, αλλά δεν θέλετε να μιλήσετε γι ‘αυτό, χρησιμοποιώντας μια φράση όπως «Δεν αισθάνομαι καλά σήμερα» είναι πραγματικά ένας πολύ καλός τρόπος να κρατήσετε τα όριά σας ή να κατευθύνετε τη συνομιλία σε μια πιο άνετη αλληλεπίδραση.

 Ωστόσο, κρατώντας το μέσα  σας για πολύ καιρό, ή κρύβοντας την πλήρη αλήθεια για το τι σας συμβαίνει, μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη περισσότερα αρνητικά αποτελέσματα.

Η πιο συνηθισμένη λάθος τακτική είναι ότι αρκετοί δεν λένε για τις κρίσεις πανικού που βιώνουν  για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα ή ακόμα και  πολλά χρόνια. Ακόμη και όταν αρχίζουν να βλέπουν έναν θεραπευτή,  μερικές φορές  λένε ένα κομμάτι της αλήθειας αυτού που βιώνουν. Αλλά αυτό που τελικά συμβαίνει είναι ότι οι κρίσεις πανικού γίνονται χειρότερες κάθε φορά .  Αρκετοί πιστεύουν ότι είναι «τρελοί» και  μόνο στην σκέψη ότι θα ξαναβιώσουν κρίση πανικού αποδιοργανώνονται και αποσύρονται από τις δραστηριότητες της καθημερινότητας όλο και περισσότερο, κάτι που είναι εντελώς λανθασμένη τακτική .

Έτσι ναι, με κάθε τρόπο, πάρτε το χρόνο σας όταν πρόκειται να μοιραστείτε ολόκληρη την αλήθεια των αγώνων  που δίνετε για την διατήρηση  της ψυχικής υγείας σας σε θεμιτά επίπεδα. Έχετε κάθε δικαίωμα να διατηρήσετε ιδιωτικές πτυχές του εαυτού σας αρκεί να μη σαν μετατρέπει την καθημερινότητα σε ένα αρνητικό βίωμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φράσεις όπως «Δεν αισθάνομαι καλά» ή «Δεν θέλω να το συζητήσω αυτή τη στιγμή» με όσους περισσότερους ανθρώπους επιθυμείτε.

Αλλά να ξέρετε ότι αυτό που αισθάνεστε δεν είναι τίποτα που πρέπει να ντρέπεται, η ψυχική υγεία είναι κάτι που πρέπει να προσεγγίσετε μόλις είστε έτοιμοι να την μοιραστείτε  με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.

Είναι αλήθεια πως αρκετές φορές πρέπει να πηγαίνουμε στον οδοντίατρο για πρόληψη… αν πάμε όταν κάποιο δόντι μας ήδη έχει φθαρεί , είναι πολύ λογικό να ταλαιπωρηθούμε αρκετά. Κάπως έτσι είναι και η ψυχική υγεία, οφείλουμε για πρόληψη να απευθυνόμαστε σε κάποιον ειδικό.

Keep smiling 😀

Αντώνιος Καλέντζης

Πως το άγχος στην παιδική/εφηβική ηλικία συνδυάζεται με τον αλκοολισμό;(έρευνα)

Του Αντώνιου Καλέντζη | Ψυχολόγος, Συγγραφέας | υπ. Διδάκτωρ University of Reading ,UK

Psychologized@gmail.com

 

Μια νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε τον Μάρτιο του 2019 συσχετίζει τα παιδιά και τους εφήβους με υψηλότερα επίπεδα άγχους με το πώς μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν στο μέλλον περισσότερες πιθανότητες στο να εθιστούν στο αλκοόλ.

 

 Πολλές έρευνες έχουν διερευνήσει τη σχέση μεταξύ άγχους και χρήσης αλκοόλ, αλλά τα στοιχεία ήταν ασαφή.

 

Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα υψηλότερα επίπεδα άγχους συνδέονται με τη μεγαλύτερη χρήση αλκοόλ, ενώ άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το άγχος συνδέεται με τη χαμηλότερη χρήση αλκοόλ ή δεν έχουν βρει καμία σχέση.

 

Οι ερευνητές πραγματοποίησαν συστηματική ανασκόπηση 51 υποψήφιων κλινικών μελετών από 11 χώρες (Ηνωμένες Πολιτείες, Γερμανία, Φινλανδία, Ηνωμένο Βασίλειο, Ολλανδία, Αυστραλία, Ταϊβάν, Καναδά, Νέα Ζηλανδία, Σουηδία και Νορβηγία) για να διερευνήσουν εάν συνδέεται το άγχος των παιδιών και των εφήβων σε μεταγενέστερες διαταραχές της χρήσης αλκοόλ.

 

Οι σαράντα έξι αυτές μελέτες περιελάμβαναν άντρες και γυναίκες, 4 από αυτές είχαν ένα δείγμα μόνο από τους άνδρες και το 1 είχε δείγμα μόνο από γυναίκες. Τριάντα μελέτες αξιολόγησαν την ανησυχία και 40 από αυτές αξιολόγησαν τη χρήση αλκοόλ. Τα μεγέθη δείγματος κυμαίνονταν από 110 έως 11.157 συμμετέχοντες. Οι ηλικίες έκθεσης στο άγχος κυμαίνονταν από τα 3 έως  τα 24 έτη, ενώ οι ηλικίες έκθεσης στο αλκοόλ κυμαίνονταν από 11 έως 42 έτη.

 

Η ανασκόπηση όλων αυτών των ερευνών οδήγησε σε κάποιες ενδείξεις για μια σχέση μεταξύ του άγχους στην παιδική ηλικία και την εφηβεία , με  μεταγενέστερες διαταραχές ως προς την χρήση αλκοολούχων ποτών.

Γνωρίζουμε ότι η παιδική/εφηβική ηλικία είναι πολύ σημαντική για έναν αυριανό ενήλικα, ώστε να δομήσει τα ανθεκτικά στελέχη ψυχικής υγείας που χρειάζονται ώστε να αντεπεξέλθουν στα απαιτητικά κοινωνικά πλαίσια των σύγχρονων κοινωνιών.

Ως ενήλικες οφείλουμε να βοηθούμε να τα παιδιά/εφήβους να μπορούν να προσεγγίσουν και να εκφράσουν αυτά που βιώνουν , ειδάλλως η μη διαχείριση των βιωμάτων τους είναι πολύ πιθανόν να εκφραστεί δια μέσου του άγχους.

Φανταστείτε τώρα έναν ενήλικα που δεν κατάφερε να διαχειριστεί τους προβληματισμούς του ως ανήλικος, πόσο δύσκολο φαντάζει να το κάνει στο παρόν και στο μέλλον.

Σίγουρα όλοι δεν μεγαλώνουμε στα ιδανικότερα κοινωνικά πλαίσια ώστε να έχουμε μια ομαλή μετάβαση στην ενηλικίωσή μας, όμως χρωστάμε στον εαυτό μας να τον βοηθήσουμε ώστε να μπορεί να προσεγγίζει τα νέα δεδομένα της καθημερινότητας με τρόπο ώστε να μην μας βαραίνουν.

Δεν είσαι αδύναμος/η αν δυσκολεύεσαι μια συγκεκριμένη περίοδο της ζωής σου ούτε φταις σε κάτι… απλά θες τον χρόνο σου να επαναπροσδιορίσεις κάποια πράγματα με την βοήθεια της εξωστρέφειας με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.

 

Πηγή : “Associations of child and adolescent anxiety with later alcohol use and disorders: a systematic review and meta‐analysis of prospective cohort studies”. Maddy L. Dyer ; ddiction. First published: 19 March 2019 

 

Keep smiling 😀

Αντώνιος Καλέντζης

 

 

 

Μην Απολογείσαι ,μην Εξηγείς , μην Γκρινιάζεις

 

Κάποιοι θεωρούν τον εαυτό τους λιγότερο άξιο από τους άλλους, ζουν στον συνεχή φόβο μην πουν ή να μην κάνουν το παραμικρό λάθος στις σχέσεις τους και συνήθως καταρρέουν αν αυτό συμβεί.

Βλέποντας όλα τα θετικά τους στοιχεία να σωριάζονται σαν χάρτινος πύργος, καταφεύγουν σε παράπονα, απολογίες και άπειρες εξηγήσεις για να δικαιολογηθούν, από τον φόβο ότι δεν είναι αρκετοί για να έλξουν την συμπάθεια και την αγάπη των άλλων, παρά μόνο αν είναι άψογοι.

Είναι οι άνθρωποι που τα πρωινά αντικρίζουν μέρα γεμάτοι κούραση και ανησυχία, φοβούνται το αύριο , το μέλλον και τις απώλειες. Κάνουν διαρκή ανασκόπηση τι είναι αυτό που δεν έκαναν σωστά και πόσο κινδυνεύουν να διασυρθούν και να εκτεθούν, πως θα ξεφύγουν από τον εξευτελισμό , την μοναξιά και την απομόνωση.

Μην Απολογείσαι.

Ο άνθρωπος στο 80% της ζωής του εκτίθεται – Γούντι Άλεν .

Η απολογία αν και χρήσιμη μόνο όταν κάποιος κάνει κάτι κακό και σκοπεύει να το διορθώσει, είναι μια από τις πιο διαστρεβλωμένες αντιλήψεις στις σχέσεις και είναι καλό να χρησιμοποιείται με λιτότητα.

Οι απολογίες , τις περισσότερες φορές δεν αφορούν κάποια κακή πράξη αλλά παραίτηση, εκχώρηση και καταπάτηση προσωπικών δικαιωμάτων, όπως είναι το δικαίωμα της αυτοδιάθεσης και της ελευθερίας να είναι κάποιος όπως αυτός θέλει, εφόσον αυτό δεν προκαλεί βλάβη στους άλλους.

Όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους που κάνουν αυτό το πράγμα συνεχώς , χωρίς να αντιλαμβάνονται πόσο ευάλωτοι γίνονται στα χέρια των άλλων.

Οι απολογούμενοι πιστεύουν ότι μια τέτοια προσαρμογή στη ζωή είναι η μόνη τους επιλογή , σαν να πιστεύουν βαθύτερα ότι εν τους μένει τίποτε άλλο να κάνουν, σαν να μην έχουν την παραμικρή υποψία ότι μπορούν να δουν τις σχέσεις διαφορετικά.

Οι απολογίες στις διαπροσωπικές σχέσεις για οτιδήποτε δεν είναι παρά ένα και μάλιστα κακό δεκανίκι μιας ελαττωματικής αυτοπεποίθησης, στηριγμένης στην γνώμη των άλλων. Είναι οι άνθρωποι με μειωμένοι αυτοπεποίθηση που συνήθως απολογούνται από τον φόβο ν μην χάσουν τους άλλους , την εκτίμηση και την παρουσία τους, καθώς μέσα από αυτούς και μόνο διαμορφώνουν τη ζωή τους , τα όνειρα τους και τις προσδοκίες τους.

Μην Εξηγείς

Οι πολλές εξηγήσεις είναι απαραίτητες οπουδήποτε αλλού εκτός από τις διαπροσωπικές σχέσεις.

Μπορούμε για παράδειγμα να δώσουμε άπειρες εξηγήσεις μέχρι κάποιος να καταλάβει πως να κατασκευάσει ένα όμορφο κήπο, ή να λύσει ένα μαθηματικό πρόβλημα, αλλά είναι πολύ μάταιες όταν στις διαπροσωπικές σχέσεις εξηγούμε ατελείωτα . Αλήθεια σκεφθήκατε ποτέ ότι στην πραγματικότητα κανείς δεν ενδιαφέρεται γι αυτό?

Αν έκανες λάθος, πάει το έκανες, δεν θα ήταν άσχημα να ξαναδείς το συμβάν και να το διορθώσεις για το μέλλον αλλά μέχρι εκεί. Αν η σχέση σου σε χρεώσει σε αβάστακτο βαθμό τότε υπάρχει πρόβλημα στη σχέση κι αυτό δεν οφείλεται στο λάθος σου και μόνο.

Μην Γκρινιάζεις

Τα παράπονα ενοχλούν τους άλλους, τρελαίνουν αυτόν που παραπονιέται και καταστρέφουν τις σχέσεις εξίσου καλά με τις απολογίες και τις ατελείωτες εξηγήσεις.

Τα παράπονα είναι η φυσική συνέχεια της απολογίας και των εξηγήσεων. Κάποιος που συνηθίζει να δίνει αναλυτικές και ατελείωτες εξηγήσεις, που απολογείται για το κάθε τι επιφυλάσσει τον εαυτό του στο θλιβερό δικαίωμα να κάνει συνεχώς παράπονα , σαν να είναι ένας τρόπος προφύλαξης από αόρατες μελλοντικές κατηγορίες. Οι άνθρωποι που παραπονιούνται έχουν συνήθως κρυφές προσδοκίες, δεν τολμούν να τις πουν φανερά και περιμένουν από τους άλλους να τις αντιληφθούν

Συνοψίζοντας, είναι όμορφο και θετικό στοιχείο να ζητάς συγνώμη και να απολογείσαι για κάτι κακό που έκανες ή κάτι που άθελά σου πλήγωσε κάποιον. Επίσης είναι φυσιολογικό αν κάποιος σας κάνει κάτι που σας ενόχλησε να το πείτε, παρά να κρατήσετε μούτρα .

Εδώ ταιριάζει απόλυτα η φράση από τον Κλεόβουλο τον Λίνδιο «Μέτρον άριστον» , που την πρωτοείπε θέλοντας να επισημάνει ότι καλύτερο είναι να αποφεύγουμε τις ακραιότητες και να τηρούμε το μέτρο σε κάθε έκφανση του δημοσίου και ιδιωτικού μας βίου

 

Σας αρέσουν τα άρθρα μας; Κατεβάστε δωρεάν την εφαρμογή Psychologized για Android

 

 

Νέα συνεργασία με το City Unity College !!!

Είμαι στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσω την συνεργασία μου με το City …

Το υπερβολικό άγχος στις εγκυμονούσες μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο του μωρού

Νέα έρευνα έδειξε ότι το μητρικό άγχος πριν και κατά τη διάρκεια της …

Ψυχική ανθεκτικότητα σε αθλητικούς τραυματισμούς

Ο αθλητισμός είναι κομμάτι της καθημερινότητας για πολλούς από εμάς. …