Κατηγορία: Uncategorized

Ψυχική ανθεκτικότητα σε αθλητικούς τραυματισμούς

Ο αθλητισμός είναι κομμάτι της καθημερινότητας για πολλούς από εμάς. Στο παρελθόν όλοι έχουν δοκιμάσει να αθληθούν σε κάποιο ατομικό ή ομαδικό άθλημα. Αν και γνωρίζουμε τα θετικά που έχουν τα ομαδικά πλαίσια ως προς την κοινωνικοποίησή μας, υπάρχει θετικό αντίκτυπο και σε άλλους παράγοντες όπως :

  • Αυξάνει τα επίπεδα τριών σημαντικών νευροδιαβιβαστών: ντοπαμίνη, σεροτονίνη και νορεπινεφρίνη.
  • Αυξάνει τα επίπεδα αυτών των νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται με τη βελτίωση της διάθεσης, της μνήμης και γνωστικών διαδικασιών. Είναι επίσης ο λόγος που η άσκηση είναι γνωστό ότι είναι ένα αποτελεσματική,  ως μια μη φαρμακευτική αγωγή κατά της κατάθλιψης.
  • Βελτιώνει τη ροή οξυγόνου στον εγκέφαλο. Η αυξημένη οξυγόνωση του εγκεφάλου μπορεί να βοηθήσει τους μαθητές να διατηρήσουν την προσοχή τους.
  • Παράγει BDNF (brain-derived neurotrophic factor), η οποία υποστηρίζει την επιβίωση των νευρώνων και την ανάπτυξη των νέων. Αυτό με τη σειρά του βοηθά στη λήψη αποφάσεων και πιο εύκολη μάθηση.

Καλά όλα αυτά , όμως κάτι στο οποίο δεν είμαστε ποτέ προετοιμασμένοι είναι ένας τραυματισμός. Κανείς ποτέ δεν σκέφτεται το αντίκτυπο που θα έχει ένας τραυματισμός στο μέλλον και την οπτική που μπορεί να αποκτηθεί ως προς το εκάστοτε άθλημα.

Ας δώσουμε, λοιπόν, μια ψυχολογική προσέγγιση των τραυματισμών:

Φόβος τραυματισμού (ξανά)

Οι τραυματισμένοι αθλητές έχουν συχνά αυξημένο φόβο μετά από τραυματισμό. Παρατηρούμε ταλαντούχους αθλητές που μετά από έναν σοβαρό τραυματισμό είναι σφιγμένοι και αποφεύγουν να δώσουν ένταση κατά τη διάρκεια του αγώνα/προπόνησης. Σε ομαδικά αθλήματα κυρίως, υπάρχουν πολλά τέτοια παραδείγματα που κάποιος αθλητής δεν κατάφερε ποτέ να επανέλθει στα επίπεδα φυσικής κατάστασης και απόδοσης που είχε πριν τον τραυματισμό. Αυτός ο φόβος στην ουσία μεταφέρεται και στις δραστηριότητες εκτός αθλητισμού, με αποτέλεσμα η παθητικότητα να προστίθεται στα χαρακτηριστικά του εκάστοτε αθλητή.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Μετά από έναν σοβαρό τραυματισμό είναι φυσιολογικό κάποιος να αισθάνεται αδύναμος οργανικά, μιας και είναι σε ανάρρωση. Είναι γεγονός πως πολλές φορές η σωματική αδυναμία στην παρούσα περίοδο , συσχετίζεται και με την ψυχική. Όσο πιο σοβαρός και αφοσιωμένος είναι ένας αθλητής με ένα άθλημα, τόσο περισσότερο το άθλημα που ασχολείται χαρακτηρίζει την ταυτότητά του. Έτσι, η αδυναμία στην άθληση μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα και την αίσθηση της αδυναμίας ως προς την διάθεση.

Απομόνωση

Μετά από έναν σοβαρό τραυματισμό αρκετοί αθλητές επιλέγουν την μοναχικότητα και την απομόνωση. Αυτό φαίνεται πιο έντονα σε ομαδικά αθλήματα που η άσκησή τους περιελάμβανε αλληλεπίδραση με ένα σύνολο αθλητών από τους οποίους μπορεί πλέον να αισθάνονται αποσυνδεδεμένοι. Με την αίσθηση της απομόνωσης μπορεί να προκύψει ένα ανεπιθύμητα αρνητικά συναισθήματα όσων είναι υγιείς και μπορούν να συνεχίσουν να συμμετέχουν στο άθλημα ή τη δραστηριότητά τους. Αυτή η αρνητικότητα συνήθως συνοδεύεται από ντροπή ή ενοχή. Οι τραυματισμένοι αθλητές πρέπει να γνωρίζουν ότι ο αρνητισμός μπορεί να αποτελεί μέρος της αποκατάστασης, ειδικά όταν ένας τραυματισμός είναι σοβαρός και μακροπρόθεσμος.

Άγχος

Οι αθλητές ενδέχεται να εμφανίσουν αυξημένα επίπεδα άγχους, τόσο ως προς την αίσθηση της ταυτότητάς τους όσο και ως προς την ικανότητα θεραπείας και ανάκαμψης. Μερικές μελέτες δείχνουν ακόμη και συμπτώματα μετατραυματικού στρες μετά από τραυματισμό. Οι αθλητές που φοβούνται τον τραυματισμό μπορεί να συμπεριφέρονται με τρόπους που εμποδίζουν την ανάκαμψη τους και οδηγούν σε παλινδρομήσεις, όπως ο υπερβολικός χρόνος αποκατάστασης και ανάκαμψης.

Κατάθλιψη

Όταν η πρωταρχική πηγή απόλαυσης μέσα από τον αθλητισμό απομακρύνεται μέσω ενός τραυματισμού, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η διάθεση θα επηρεαστεί. Συχνά υπάρχει μια συνιστώσα του αρνητικού επηρεασμού και της κατάθλιψης που συνδέεται με τη χρονική περίοδο τραυματισμού/αποθεραπείας. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα όταν διακυβεύεται η ταυτότητα του αθλητή ή / και η πλήρης απασχόληση, όπως για τους επαγγελματίες αθλητές και τους Ολυμπιονίκες. Σε περίπτωση που τα συμπτώματα κατάθλιψης γίνουν σοβαρά, η επαγγελματική βοήθεια μέσω της θεραπείας ή / και της φαρμακευτικής αγωγής πρέπει να αποτελεί μέρος του συνολικού σχεδίου αποκατάστασης του αθλητή .


 Όπως είναι κατανοητό , ένας αθλητής δεν χρειάζεται μόνο οργανική προσέγγιση ως προς τις σωματικές του ικανότητες αλλά και ως προς τις ψυχικές . Είναι η ανθεκτικότητα που πρέπει να έχει δομηθεί προτού υπάρξει κάποιος τραυματισμός ώστε να αποφύγουμε την καθήλωση ενός ανθρώπου. 

Οφείλουμε να έχουμε πάντα κατά νου ότι ένας αθλητής είναι χρήσιμο μέλος της κοινωνίας μας. Η πρόληψη και η σωστή αντιμετώπιση με κάποιον ειδικό, θα βοηθήσει αυτό το μέλος να συνεχίσει να είναι ενεργό και αποδοτικό, ακόμα και εάν περνά μια μεταβατική περίοδο ανάρρωσης.

Πηγή : Hillman, C.H., et al. (2009) The effect of acute treadmill walking on cognitive control and academic achievement in preadolescent children. Neuroscience. 159(3):1044-54.



Άγχος και εξετάσεις : Πως να βοηθήσουμε τα παιδιά που εξετάζονται;

Σίγουρα οι πανελλαδικές εξετάσεις είναι ένα κομβικό σημείο για όλους τους εξεταζόμενους. ✔️
Πως μπορούμε να βοηθήσουμε τα οικεία μας πρόσωπα που εξετάζονται ;🤔
*Απόσπασμα από το κεντρικό δελτίο ειδήσεων του Ionian Channel

Νέα παροχή συνεδριών και το Σάββατο

Το γραφείο μας λειτουργεί μόνο με ραντεβού στο εξής ωράριο :

Δευτέρα έως Παρασκευή από τις 10:00 έως τις 20:00.

Κατανοώντας το γεγονός πως τις καθημερινές αρκετοί δεν μπορούν να επισκεφθούν το γραφείο μας λόγω επαγγελματικού φόρτου ή απόστασης, το γραφείο μας πλέον λειτουργεί και Σάββατο πρωί από τις 10:00 έως τις 14:00.

*Το  εκπτωτικό πακέτο και οι εκπτώσεις φοιτητών/ανέργων δεν ισχύει για τις συνεδρίες το Σάββατο, καθώς και η τιμή της συνεδρίας για το Σάββατο ανέρχεται στα 50 ευρώ

 Μάθετε περισσότερα για τις υπηρεσίες του γραφείου μας ΕΔΩ

☎️ για ραντεβού : 2610 322 306
 Γραφείο : Κανάρη 45, Πάτρα (Γούναρη & Καραΐσκάκη)

Σχέσεις: Τι ψάχνουν οι άντρες και τι οι γυναίκες;

Μια πληθυσμιακά μεγάλη έρευνα (28.000 ετεροφυλόφιλα άτομα)που δημοσιεύθηκε το 2016, αποκαλύπτει τι ψάχνουν οι άνδρες και οι γυναίκες σε έναν σύντροφο για μακροπρόθεσμη σχέση.


Εδώ είναι μερικές από τις διαπιστώσεις:

  • 92% των ανδρών και 84% των γυναικών δήλωσε ότι δίνει σημασία στην εξωτερική εμφάνιση.
  • 80% των ανδρών και 58% των γυναικών δήλωσε ότι ένα λεπτό σώμα ήταν επιθυμητό ή απαραίτητο.
  • 74% των ανδρών και 97% των γυναικών  ήθελαν κάποιον με ένα σταθερό εισόδημα.
  • 47% των ανδρών και 69% των γυναικών δήλωσε ότι ένας πιθανός σύντροφος , να βγάζει πολλά χρήματα ήταν σημαντικό για αυτούς.
  • Μόνο περίπου το 40% των ανδρών και των γυναικών, όμως, σκέφτηκαν ότι ο σύντροφός τους θα επιθυμούσε να είχε παρόμοια φυσική ελκυστικότητα με τους εαυτούς τους και δεν ζητούσαν περισσότερα από αυτά που μπορούσαν να δώσουν.

 Οι μεγαλύτερες διαφορές μεταξύ των φύλων παρατηρήθηκαν στην περιοχή του χρήματος και σταδιοδρομίας.


 Από θέμα ποσοστών ,  οι γυναίκες έδωσαν αρκετά μεγάλη σημασία  και έμφαση για την επιτυχή σταδιοδρομία ενός  εν δυνάμει συντρόφου .


 Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι οι άνδρες ενδιαφέρονται περισσότερο για την ελκυστικότητα σε μια μακροπρόθεσμη ερωτική σύντροφο και οι γυναίκες ενδιαφέρονται περισσότερο για τους πόρους του συντρόφους του.


 Με βάση αυτή την έρευνα διαπιστώνεται ότι το φύλο ήταν μακράν ο ισχυρότερος προγνωστικός δείκτης του τι οι άνθρωποι θέλουν σε έναν  σύντροφο για μακροπρόθεσμη σχέση, συγκριτικά με την την ηλικία, το εισόδημα, την εκπαίδευση, ή την εστίαση στην εμφάνιση.


 Οι πλουσιότεροι άνδρες και οι άνθρωποι που ήταν πιο σίγουροι για την εμφάνισή τους , είχαν πιο απαιτητικές προτιμήσεις για την εξωτερική εμφάνιση της εν δυνάμει συντρόφου, ενώ οι ηλικιωμένοι άνδρες όπως και οι γυναίκες , έδιναν λιγότερη σημασία στην εμφάνιση και στο εισόδημα όταν αναζητούν μια μακροπρόθεσμη σχέση. 


Μερικά άλλα ενδιαφέροντα συμπεράσματα που βγαίνουν από την έρευνα:

  • Πλουσιότεροι άνθρωποι –  άνδρες και γυναίκες – ήθελαν καλύτερη εμφάνιση του συντρόφου τους, ανεξαρτήτως την δική τους.
  • Οι μορφωμένοι άνδρες έδειξαν ιδιαίτερο ενδιαφέρον στην καλή εμφάνιση και στις λεπτές γυναίκες , σε σύγκριση με τους λιγότερο μορφωμένους άνδρες.
  • Τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ήταν λιγότερο επικεντρωμένοι στην εμφάνιση.

 Όπως παρατηρούμε από τα ευρήματα της έρευνας, όσο μεγαλώνει κάποιος σε ηλικία , εστιάζει πιο πολύ στα συναισθήματα που δημιουργούνται σε μια σχέση, παρά στα εξωτερικά χαρακτηριστικά .

 Αυτό μπορεί να συμβαίνει ίσως επειδή όσο μεγαλώνει κάποιος σε ηλικία , η εμπειρία βοηθάει να κατανοήσει τις πραγματικές αξίες.

 Όμως είναι φυσιολογικό οι νεότεροι σε ηλικία να θέλουν «τον πιο Καλό σύντροφο«, μιας και υπάρχει και το στοιχείο της αναπαραγωγής .

 Αλήθεια, αν εστιάζαμε στην αγάπη/έρωτα θα είχαμε ευτυχισμένα ζευγάρια και τα ποσοστά διαζυγίων θα ήταν λιγότερα;

Πηγή : Mating markets and bargaining hands: Mate preferences for attractiveness and resources in two national U.S. studies Melissa R. Falesa, b, 1, David A. Frederickc, 2016

(Τα αποτελέσματα προέρχονται από μια έρευνα 28.000 ετεροφυλόφιλους ηλικίας 18-75, ΗΠΑ)

 

Σας αρέσουν τα άρθρα μας; Κατεβάστε δωρεάν την εφαρμογή Psychologized για Android

Η αποτυχία είναι… ο μόνος τρόπος να πετύχεις !!!

Πολλοί θέλουν να σου δώσουν το χέρι και να είναι δίπλα σου όταν επιτυγχάνεις κάτι… αλλά αυτό που πραγματικά θέλεις είναι, να είναι δίπλα σου και να απαλύνουν τον πόνο σου και στις αποτυχίες 


Όλοι έχουν όνειρα… όλοι έχουν μελλοντικά σχέδια και πράγματα που θέλουν να επιτύχουν. Η πλειοψηφία των ανθρώπων όμως όταν αποτύχει σε κάτι, ξεχνάει το όνειρό και συμβιβάζεται με κάτι που δεν θέλει πραγματικά . Έτσι… εκεί έξω , υπάρχουν πάνω απο 6.000.000.000 άνθρωποι  που απλά δέχθηκαν την αποτυχία τους.

 Επειδή πολύ απλά, αν δεν δοκιμάσεις να κάνεις κάτι που πραγματικά θες, απέτυχες να δοκιμάσεις!


 Υπάρχει η άποψη ότι το αντίθετο της Επιτυχίας  είναι η Αποτυχία. Στην γραμματική είναι σωστή αυτή η άποψη, στην ζωή τα πράγματα όμως είναι διαφορετικά!
Read more

Ρεπορτάζ Ionian TV : Αυξημένα τα περιστατικά ενδοοικογενειακής βίας

Ειδικό τμήμα για την αντιμετώπιση περιστατικών ενδοοικογενειακής …

«Προσεγγίζοντας την ενδοσχολική βία» – Αντώνιος Καλέντζης

🔴Παρατηρούμε τα κρούσματα της ενδοσχολικής βίας τα τελευταία …

Τι έρχεται πρώτα; Η κατάθλιψη ή ο εθισμός στo κινητό;

Ένα από τα συχνότερα φαινόμενα της σημερινής κοινωνίας των ανεπτυγμένων …