Πως συνδέονται τα φρούτα και τα λαχανικά με τη μνήμη;

Πως συνδέονται τα φρούτα και τα λαχανικά με τη μνήμη;

Μια πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα διαβάσαμε που συσχετίζει την κατανάλωση φρουτοχυμών με την μνήμη. Σύμφωνα με την βιβλιογραφία συνδέεται με ένα 47% χαμηλότερο κίνδυνο για προβλήματα μνήμης.

Φρούτα μούρων, πορτοκαλί και κόκκινα λαχανικά και φυλλώδη χόρτα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία από την απώλεια μνήμης.

Τα αποτελέσματα προέρχονται από μελέτη που ακολούθησε 27.842 άνδρες για 20 χρόνια.

Κάθε τέσσερα χρόνια ρωτήθηκαν για τα τρόφιμα που έτρωγαν και τους δόθηκαν τεστ για τη μνήμη και τις δεξιότητες σκέψης τους.

Επίσης, τέθηκαν ερωτήσεις όπως:

“Έχετε περισσότερα προβλήματα από ό, τι συνήθως στο θυμάστε μια σύντομη λίστα στοιχείων, όπως μια λίστα αγορών;”
“Δυσκολεύεστε  μετά από μια ομαδική συζήτηση ή μόλις δείτε ένα τηλεοπτικό πρόγραμμα  να θυμηθείτε τι είπατε ή τι είδατε;”

Όσοι είχαν έξι μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα ήταν 34% λιγότερο πιθανό να βιώσουν δυσκολία σε σχέση με την μνήμη τους.

Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών στη μέση ζωή συνδέθηκε με την καλύτερη γνωστική υγεία , ακόμη και αν οι άνδρες σταμάτησαν να τρώνε φρούτα και λαχανικά.

Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες αυτής της μελέτης είναι ότι υπήρξε η δυνατότητα να ερευνηθεί και να παρακολουθηθεί μια τόσο μεγάλη ομάδα ανδρών για μια περίοδο 20 ετών, επιτρέποντας πολύ καλά αποτελέσματα.

Έρευνες σαν αυτή παρέχουν περαιτέρω στοιχεία ότι οι διαιτητικές επιλογές μπορεί να είναι σημαντικές για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου σας.

Δυστυχώς στην χώρα μας οι άντρες προτιμούν να πίνουν καφέ ή μπίρα  παρά να καταναλώνουν φρούτα ή λαχανικά.

Την επόμενη φορά που θα ρωτήσετε τον σύντροφό σας εάν θυμάται πότε είναι η επέτειος σας και δεν απαντήσει σωστά… μην θυμώσετε! Δώστε του να φάει φρούτα και λαχανικά, δεν φταίει ούτε είναι αδιάφορος! (κακή δικαιολογία…αλλά το λέει η έρευνα!)

Keep Smiling 😀

Πηγή : Changzheng Yuan et al.; Long-term intake of vegetables and fruits and subjective cognitive function in US men; published November 21, 2018 ; Journal of Neurology

About Author

Antonios Kalentzis

Ο Αντώνιος Καλέντζης είναι ο εμπνευστής και ιδρυτής του Psychologized Project . Διατηρεί γραφείο στην Πάτρα και είναι μέλος του Βρετανικού Συλλόγου Ψυχολόγων καθώς και του διεθνούς Συλλόγου Καθοδηγητικών Ψυχολόγων (Coaching Psychology). Έχει περισσότερες από 500 ώρες διδακτική εμπειρία στον κλάδο της Ψυχολογίας σε Πανεπιστήμια και φορείς τριτοβάθμιας εκπαίδευσης, καθώς επίσης είναι Επιστημονικός συνεργάτης σε Διεθνή περιοδικά Ψυχολογίας. www.Antonioskalentzis.eu | psychologized@gmail.com

Related posts

Άποψη : Καρκίνος και Ψυχική Υγεία

   Τα τελευταία χρόνια οι ραγδαίες κοινωνικοοικονομικές εξελίξεις απορροφούν την προσοχή μας κάνοντάς μας να λησμονούμε την σωματική και ψυχική μας υγεία. Είναι μια τάση που έχει ακολουθηθεί αρκετό καιρό με αποτέλεσμα να αναδύεται αυτή η μακροχρόνια  παραμέληση της...

Διαβάστε επίσης

Μιλήστε…. βοηθήστε…. ζητήστε βοήθεια….

 Λίγες σκέψεις με αφορμή τα τελευταία γεγονότα….  Υπάρχει ελπίδα ΜΟΝΟ αν καταφέρουμε να μεγαλώνουμε νεότερες γενιές με αξιοπρέπεια και χωρίς τραύματα. Ποιος ο σκοπός να καμαρώνουμε για τα επιτεύγματα της κοινωνία μας αν δεν μπορούμε να προστατέψουμε τα παιδιά...

Διαβάστε επίσης

Συμβουλές για ομαλή μετάβαση των παιδιών και των εφήβων στο σχολείο

 Ένα ακόμα ακαδημαϊκό έτος ξεκινά σε λίγες ημέρες για τα παιδιά και τους εφήβους και όπως κάθε χρόνο πρόκειται για μια μεταβατική περίοδο που την βιώνει όλη η οικογένεια. Είναι το ιδιαίτερο αυτό στάδιο που μικροί μας φίλοι βρίσκονται...

Διαβάστε επίσης