Πως συνδέονται τα φρούτα και τα λαχανικά με τη μνήμη;

Πως συνδέονται τα φρούτα και τα λαχανικά με τη μνήμη;

Μια πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα διαβάσαμε που συσχετίζει την κατανάλωση φρουτοχυμών με την μνήμη. Σύμφωνα με την βιβλιογραφία συνδέεται με ένα 47% χαμηλότερο κίνδυνο για προβλήματα μνήμης.

Φρούτα μούρων, πορτοκαλί και κόκκινα λαχανικά και φυλλώδη χόρτα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία από την απώλεια μνήμης.

Τα αποτελέσματα προέρχονται από μελέτη που ακολούθησε 27.842 άνδρες για 20 χρόνια.

Κάθε τέσσερα χρόνια ρωτήθηκαν για τα τρόφιμα που έτρωγαν και τους δόθηκαν τεστ για τη μνήμη και τις δεξιότητες σκέψης τους.

Επίσης, τέθηκαν ερωτήσεις όπως:

“Έχετε περισσότερα προβλήματα από ό, τι συνήθως στο θυμάστε μια σύντομη λίστα στοιχείων, όπως μια λίστα αγορών;”
“Δυσκολεύεστε  μετά από μια ομαδική συζήτηση ή μόλις δείτε ένα τηλεοπτικό πρόγραμμα  να θυμηθείτε τι είπατε ή τι είδατε;”

Όσοι είχαν έξι μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα ήταν 34% λιγότερο πιθανό να βιώσουν δυσκολία σε σχέση με την μνήμη τους.

Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών στη μέση ζωή συνδέθηκε με την καλύτερη γνωστική υγεία , ακόμη και αν οι άνδρες σταμάτησαν να τρώνε φρούτα και λαχανικά.

Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες αυτής της μελέτης είναι ότι υπήρξε η δυνατότητα να ερευνηθεί και να παρακολουθηθεί μια τόσο μεγάλη ομάδα ανδρών για μια περίοδο 20 ετών, επιτρέποντας πολύ καλά αποτελέσματα.

Έρευνες σαν αυτή παρέχουν περαιτέρω στοιχεία ότι οι διαιτητικές επιλογές μπορεί να είναι σημαντικές για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου σας.

Δυστυχώς στην χώρα μας οι άντρες προτιμούν να πίνουν καφέ ή μπίρα  παρά να καταναλώνουν φρούτα ή λαχανικά.

Την επόμενη φορά που θα ρωτήσετε τον σύντροφό σας εάν θυμάται πότε είναι η επέτειος σας και δεν απαντήσει σωστά… μην θυμώσετε! Δώστε του να φάει φρούτα και λαχανικά, δεν φταίει ούτε είναι αδιάφορος! (κακή δικαιολογία…αλλά το λέει η έρευνα!)

Keep Smiling 😀

Πηγή : Changzheng Yuan et al.; Long-term intake of vegetables and fruits and subjective cognitive function in US men; published November 21, 2018 ; Journal of Neurology

About Author

Antonios Kalentzis

Ο Αντώνιος Καλέντζης είναι ο εμπνευστής και ιδρυτής του Psychologized Project . Διατηρεί γραφείο στην Πάτρα και είναι μέλος του Βρετανικού Συλλόγου Ψυχολόγων καθώς και του διεθνούς Συλλόγου Καθοδηγητικών Ψυχολόγων (Coaching Psychology). Έχει περισσότερες από 500 ώρες διδακτική εμπειρία στον κλάδο της Ψυχολογίας σε Πανεπιστήμια και φορείς τριτοβάθμιας εκπαίδευσης, καθώς επίσης είναι Επιστημονικός συνεργάτης σε Διεθνή περιοδικά Ψυχολογίας. www.Antonioskalentzis.eu | psychologized@gmail.com

Related posts

Πώς πυροδοτείται η βία – Αντώνιος Καλέντζης – Κεντρικό δελτίο ειδήσεων Ionian TV

Είχα την τιμή να παρευρεθώ στο κεντρικό δελτίο ειδήσεων του Ionian Channel και να συζητήσω με τον Γιάννης Πομώνης για την ενδοοικογενειακή βία . 11 Αυγούστου 2022 Η σιωπή μας, απλά δίνει τροφή στο “αχόρταγο τέρας” της βίας. Μην...

Διαβάστε επίσης

Sport Fm Patras 96,3 : Συνέντευξη

Είμαι σε ευχάριστη θέση να ανακοινώσω την συνεργασία μου με τις ακαδημίες του Ατρόμητος Πατρών το ερχόμενο έτος και να ευχαριστήσω τον Kourlesis George που πίστεψε στο ψυχοεκπαιδευτικό project που έχω δημιουργήσει “Ψυχολογία και Αθλητισμός” . Πρόκειται για ένα...

Διαβάστε επίσης

Θετικοί γονείς – χαρούμενα παιδιά – Άρθρο στο ένθετο all for kids

Οι προκλήσεις που δέχονται οι σύγχρονοι γονείς είναι αμέτρητες. Στο ένθετο “all for kids” του περιοδικού CIAO που κυκλοφορεί ( ciao.gr ) παραθέτω τις προτάσεις μου ώστε να επιτευχθεί ένα χαρούμενο κλίμα και μια ευτυχισμένη οικογένεια όπου υπάρχει αλληλοκατανόηση...

Διαβάστε επίσης