Πώς η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τις ακαδημαϊκές επιδόσεις;

Πώς η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τις ακαδημαϊκές επιδόσεις;

Σε αυτή την εικόνα, βλέπουμε ότι τα παιδιά που περπάτησαν για 20 λεπτά πριν από τη λήψη ενός τεστ, είχανε πολλή περισσότερη δραστηριότητα σε περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται με την εστίαση της προσοχής.

Πώς η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τις ακαδημαϊκές επιδόσεις ;




 Έπειτα από μια  δραστηριότητα/άσκηση , παρατηρούμε στον εγκέφαλο:

  •  Να αυξάνει τα επίπεδα τριών σημαντικών νευροδιαβιβαστών: ντοπαμίνη, σεροτονίνη και νορεπινεφρίνη. 
  •  Να αυξάνει τα επίπεδα αυτών των νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται με τη βελτίωση της διάθεσης, της μνήμης και γνωστικών διαδικασιών. Είναι επίσης ο λόγος που η άσκηση είναι γνωστό ότι είναι ένα αποτελεσματική,  ως μια μη φαρμακευτική αγωγή κατά της κατάθλιψης.
  •  Να βελτιώνει τη ροή οξυγόνου στον εγκέφαλο. Η αυξημένη οξυγόνωση του εγκεφάλου μπορεί να βοηθήσει τους μαθητές να διατηρήσουν την προσοχή τους.
  •  Να παράγει BDNF (brain-derived neurotrophic factor), η οποία υποστηρίζει την επιβίωση των νευρώνων και την ανάπτυξη των νέων. Αυτό με τη σειρά του βοηθά στη λήψη αποφάσεων και πιο εύκολη μάθηση.

 

 Απλά θυμηθείτε ότι τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας δεν έχουν μόνο αντίκτυπο στην εξωτερική εμφάνιση.


 Προκαλώντας τον εαυτό σας να είναι πιο δραστήριος όλη την ημέρα , θα οδηγηθείτε σε πολλά θετικά οφέλη. 

 Σίγουρα αυτή η έρευνα αν και έγινε σε παιδιά σχολικής ηλικίας, κάτι αντίστοιχο συμβαίνει και στους ενήλικες. 

 Η σωματική ενεργοποίηση μπορεί να προκαλέσει και ανθεκτικά στελέχη ψυχικής υγείας , που σίγουρα θα έχει και αποτέλεσμα μια πιο θετική αντιμετώπιση στην δύσκολη ελληνική πραγματικότητα.


Πηγή : scan compliments of Dr. Chuck Hillman University of Illinois: Hillman, C.H., et al. (2009) The effect of acute treadmill walking on cognitive control and academic achievement in preadolescent children. Neuroscience. 159(3):1044-54.

About Author

Antonios Kalentzis

Ο Αντώνιος Καλέντζης είναι ο εμπνευστής και ιδρυτής του Psychologized Project . Διατηρεί γραφείο στην Πάτρα και είναι μέλος του Βρετανικού Συλλόγου Ψυχολόγων καθώς και του διεθνούς Συλλόγου Καθοδηγητικών Ψυχολόγων (Coaching Psychology). Έχει περισσότερες από 500 ώρες διδακτική εμπειρία στον κλάδο της Ψυχολογίας σε Πανεπιστήμια και φορείς τριτοβάθμιας εκπαίδευσης, καθώς επίσης είναι Επιστημονικός συνεργάτης σε Διεθνή περιοδικά Ψυχολογίας. www.Antonioskalentzis.eu | psychologized@gmail.com

Related posts

Γιατί ξεχνάμε ένα άνομα αμέσως όταν το ακούμε;

Αλήθεια, πόσες φορές συστηθήκατε  μόλις με κάποιον και ξεχάσατε το όνομά του μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα; Πόσες άλλες φορές δυσκολευτήκατε να συγκρατήσετε άλλες πληροφορίες που μόλις ακούσατε; Γιατί συμβαίνει αυτό; Πάμε να δούμε τα αποτελέσματα μερικών πρόσφατων ερευνών.  Δεν υπάρχει αμφιβολία...

Διαβάστε επίσης

Όταν ήμασταν παιδιά….

Όταν ήμασταν παιδιά όλο σκεφτόμασταν “τα σπουδαία που θα κάνουμε όταν μεγαλώσουμε”.    Το παιδί μεγάλωσε… και ο κόσμος των μεγάλων είναι λίγο διαφορετικός απ’ όσο τον περιμέναμε.   Εκείνο το παιδί όμως, πάντα έβρισκε αφορμή να χαμογελά ,...

Διαβάστε επίσης

Τα σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να αλλάξετε δουλειά.

Σε μια Ελλάδα των μεγάλων ποσοστών ανεργίας, υπάρχουν αρκετοί που κάνουν δουλειές που δεν τους αρέσουν.  Μια από τις πιο δύσκολες αποφάσεις είναι να αφήσεις την δουλειά που εργάζεσαι . Υπάρχει όμως η κατάλληλη στιγμή που πρέπει να το κάνεις;...

Διαβάστε επίσης