Πώς να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις & το άγχος ευκολότερα

Πώς να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις & το άγχος ευκολότερα

Η αποδοχή των αρνητικών συναισθημάτων είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με νεότερη έρευνα που δημοσιεύθηκε τον Αύγουστο του 2017.


 Διαπιστώθηκε επίσης ότι οι άνθρωποι που έχουν την ικανότητα να συμφιλιώνονται με τα αρνητικά συναισθήματά τους, βιώνουν τα αρνητικά συναισθήματα της καθημερινότητας σε λιγότερη ένταση,  κάτι που δεν επιβαρύνει την ψυχική τους υγεία.

Κάτι που επίσης φορτίζει αρνητικά είναι το να  αξιολογούμε συνεχώς τα αρνητικά συναισθήματά μας , ως αποτέλεσμα να συσσωρεύεται ακόμα περισσότερη αρνητικότητα.


Τα αποτελέσματα που προέρχονται από την έρευνα πάνω από 1.300 ατόμων που διήρκεσε 6 μήνες και δημοσιεύθηκαν τον Αύγουστο του 2017 , μας αναλύει περισσότερο το γεγονός αυτό.

 Πιο συγκεκριμένα  αποδεικνύουν ότι ο τρόπος με τον οποίο προσεγγίζουμε τις δικές μας αρνητικές συναισθηματικές αντιδράσεις είναι πραγματικά σημαντικός για τη γενική ευημερία μας.


 Οι άνθρωποι που δέχονται αυτά τα συναισθήματα χωρίς να κρίνουν ή να προσπαθούν να τα αλλάξουν, είναι σε θέση να αντεπεξέλθουν πιο εύκολα στην πιθανή ψυχολογική επιβάρυνση που μπορεί να βιώνουν ( κατατονία, κατάθλιψη, στρεσ, άγχος κλπ) .


 Αρκετοί , όταν βιώνουν μια δύσκολη περίοδο της ζωής τους ή ενός πρωτόγνωρα δύσκολου γεγονότος και νιώθουν να καταβάλλονται από αρνητικά συναισθήματα, συνήθως λένε “εγώ άντεχα παλιότερα τα πάντα, τώρα…;” .


 Είναι γεγονός πως στη ζωή μας παίζει αρκετά σημαντικό ρόλο το να μπορούμε να αξιολογήσουμε αυτά που βιώνουμε, αλλά ακόμα σημαντικότερο είναι να αξιολογούμε με τα δεδομένα που υπάρχουν τη συγκεκριμένη χρονική περίοδο.


 Ανεξαρτήτως εκπαιδευτικού υποβάθρου, οικονομικού υποβάθρου, ηλικίας , ακόμα και iQ, τα λάθος δεδομένα που χρησιμοποιούμε για την επίλυση ενός προβλήματος, σίγουρα θα οδηγήσουν σε μη θετικό αποτέλεσμα.


 Η εξωστρέφεια σε οικείους ή κάποιον ειδικό Ψυχικής Υγείας, είναι πιθανόν να μην δώσει αποτέλεσμα σε αυτά που σας προβληματίζουν, όμως σίγουρα θα δώσει λιγότερη τροφή στα αρνητικά συναισθήματα που έχουν την τάση να θεριεύουν μέσα μας.

Keep Smiling 😊


ΠηγήFord, Brett Q. et al (2016) The Psychological Health Benefits of Accepting Negative Emotions and Thoughts: Laboratory, Diary, and Longitudinal Evidence ,Journal of Personality and Social Psychology, Jul 13 , 2016

About Author

Antonios Kalentzis

Ο Αντώνιος Καλέντζης είναι ο εμπνευστής και ιδρυτής του Psychologized Project . Διατηρεί γραφείο στην Πάτρα και είναι μέλος του Βρετανικού Συλλόγου Ψυχολόγων καθώς και του διεθνούς Συλλόγου Καθοδηγητικών Ψυχολόγων (Coaching Psychology). Έχει περισσότερες από 500 ώρες διδακτική εμπειρία στον κλάδο της Ψυχολογίας σε Πανεπιστήμια και φορείς τριτοβάθμιας εκπαίδευσης, καθώς επίσης είναι Επιστημονικός συνεργάτης σε Διεθνή περιοδικά Ψυχολογίας. www.Antonioskalentzis.eu | psychologized@gmail.com

Related posts

Το χαμόγελο ως προέκταση της ψυχικής και σωματικής υγείας

Το χαμόγελο είναι ένας αντανακλαστικός  τρόπος ώστε να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας και είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε καθημερινά.  Παρόλο που οι περισσότεροι θεωρούν ότι αυτή η συμπεριφορά είναι συνήθως ένδειξη ευτυχίας, το χαμόγελο έχει περισσότερα...

Διαβάστε επίσης

Καμία ανοχή στα περιστατικά bullying – Κεντρικό δελτίο ειδήσεων Ionian TV

Απόσπασμα από την τοποθέτησή μου στο κεντρικό δελτίο ειδήσεων του Ionian Channel με την Natasa Patrinou. Έγινε αναφορά στα πρόσφατα περιστατικά bullying. Σκοπός είναι να είμαστε άνθρωποι με αξίες που σέβονται τον συνάνθρωπο και την διαφορετικότητά του. Αν υποπέσει...

Διαβάστε επίσης

Οι “γονείς-μπουλντόζα” και η δημιουργία ψυχικά ευάλωτων παιδιών

Τι είναι ένας γονέας “μπουλντόζα”; Ένας γονιός μπουλντόζα είναι κάποιος που κάνει τα πάντα για να κάνει τη ζωή του παιδιού του ευκολότερη. Ενώ οι γονείς έχουν σχεδόν πάντα τις καλύτερες προθέσεις όταν βοηθούν τα παιδιά τους να πετύχουν,...

Διαβάστε επίσης