Πώς να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις & το άγχος ευκολότερα

Πώς να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις & το άγχος ευκολότερα

Η αποδοχή των αρνητικών συναισθημάτων είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με νεότερη έρευνα που δημοσιεύθηκε τον Αύγουστο του 2017.


 Διαπιστώθηκε επίσης ότι οι άνθρωποι που έχουν την ικανότητα να συμφιλιώνονται με τα αρνητικά συναισθήματά τους, βιώνουν  αρνητικά συναισθήματα σε λιγότερη ένταση, π κάτι που δεν επιβαρύνει την ψυχική υγεία.

Κάτι που επίσης φορτίζει αρνητικά είναι το να  αξιολογούμε συνεχώς τα αρνητικά συναισθήματά μας , συσσωρεύονται ακόμα περισσότερη αρνητικότητα.


Τα αποτελέσματα που προέρχονται από την έρευνα πάνω από 1.300 ατόμων που διήρκεσε 6 μήνες καιδημοσιεύθηκαν τον Αύγουστο του 2017 και μας αναλύει περισσότερο το γεγονός αυτό.

 Τα αποτελέσματα αποδεικνύουν ότι ο τρόπος με τον οποίο προσεγγίζουμε τις δικές μας αρνητικές συναισθηματικές αντιδράσεις είναι πραγματικά σημαντικός για τη γενική ευημερία μας.


 Οι άνθρωποι που δέχονται αυτά τα συναισθήματα χωρίς να κρίνουν ή να προσπαθούν να τα αλλάξουν, είναι σε θέση να αντεπεξέλθουν στην πιθανή ψυχολογική επιβάρυνση που μπορεί να βιώνουν ( κατατονία, κατάθλιψη, στρεσ, άγχος κλπ) .


 Αρκετοί όταν βιώνουν μια δύσκολη περίοδο της ζωής τους ή ενός πρωτόγνωρα δύσκολου γεγονότος και νιώθουν να καταβάλλονται από αρνητικά συναισθήματα, συνήθως λένε “εγώ άντεχα παλιότερα τα πάντα, τώρα…” .


 Είναι γεγονός πως στη ζωή μας παίζει αρκετά σημαντικό ρόλο το να μπορούμε να αξιολογήσουμε αυτά που βιώνουμε, αλλά ακόμα σημαντικότερο είναι να αξιολογούμε με τα δεδομένα που υπάρχουν τη συγκεκριμένη χρονική περίοδο.


 Ανεξαρτήτως εκπαιδευτικού υποβάθρου, οικονομικού υποβάθρου, ηλικίας , ακόμα και iQ, τα λάθος δεδομένα που χρησιμοποιούμε για την επίλυση ενός προβλήματος, σίγουρα θα οδηγήσουν σε μη θετικό αποτέλεσμα.


 Η εξωστρέφεια σε οικείους ή κάποιον ειδικό Ψυχικής Υγείας, είναι πιθανόν να μην δώσει αποτέλεσμα σε αυτά που σας προβληματίζουν, όμως σίγουρα θα δώσει λιγότερη τροφή στα αρνητικά συναισθήματα που έχουν την τάση να θεριεύουν μέσα μας.

Keep Smiling 😊


ΠηγήFord, Brett Q. et al (2016) The Psychological Health Benefits of Accepting Negative Emotions and Thoughts: Laboratory, Diary, and Longitudinal Evidence ,Journal of Personality and Social Psychology, Jul 13 , 2016

About Author

Antonios Kalentzis

Ο Αντώνιος Καλέντζης είναι ο εμπνευστής και ιδρυτής του Psychologized Project . Διατηρεί γραφείο στην Πάτρα και είναι μέλος του Βρετανικού Συλλόγου Ψυχολόγων καθώς και του διεθνούς Συλλόγου Καθοδηγητικών Ψυχολόγων (Coaching Psychology). Έχει περισσότερες από 500 ώρες διδακτική εμπειρία στον κλάδο της Ψυχολογίας σε Πανεπιστήμια και φορείς τριτοβάθμιας εκπαίδευσης, καθώς επίσης είναι Επιστημονικός συνεργάτης σε Διεθνή περιοδικά Ψυχολογίας. www.Antonioskalentzis.eu | psychologized@gmail.com

Related posts

Φαινόμενο placebo και γρηγορότερη ανάρρωση (νέα έρευνα)

 Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται καλύτερα μετά από μια ψεύτικη  φαρμακευτική θεραπεία μόνο και μόνο  επειδή πιστεύουν ότι είναι πραγματικό φάρμακο,  γνωστό ως φαινόμενο εικονικού φαρμάκου ( placebo effect). Μια ομάδα ερευνητών είναι η πρώτη που...

Διαβάστε επίσης

Τι είναι η διπολική διαταραχή;

Η διπολική διαταραχή, γνωστή και ως μανιοκατάθλιψη, περιλαμβάνει εναλλασσόμενες περιόδους έντονης μανίας (υψηλή ενέργεια και δραστηριότητα) και περιόδους συμπτωμάτων της κατάθλιψης (χαμηλή ενέργεια και διάθεση). Οι περίοδοι μανίας, οι οποίες μπορεί να διαρκέσουν ημέρες έως εβδομάδες, σχετίζονται με:...

Διαβάστε επίσης

Πώς συσχετίζεται το ανοσοποιητικό με το άγχος; (νέα έρευνα)

Σε μια σύγχρονη ελληνική πραγματικότητα που το άγχος της καθημερινότητας έχει κυριεύσει τους ενήλικες, στους νέους εφήβους μπορεί να έχει διαφορετική διάσταση.  Σε ορισμένες περιπτώσεις το άγχος που μεταφέρεται από τους γονείς στα παιδιά μπορεί  να επηρεάσει ορισμένες διαδικασίες...

Διαβάστε επίσης